小产的日常生活贴心照护

　　二、 照护篇

　　小产的日常生活照护

　　中医指出：“小产将养十倍于正产也”，意思是堕胎或流产(小产)对身体耗损很大，相比于正常生产，需要花更多的心力与时间去调养。

　　生活起居注意事项

　　产后充分休息是身体恢复的重要条件，尤其是小产的妇女。

　　1.依医师指示时间会诊。

　　2.小产后至少要做半个月月子，须注意起居有常，千万不要过于劳累。

　　调养时间

　　1.10周以内的小产至少要调养半个月。

　　2.10~24周的小产至少要调养一个月。

　　3.小产后妇女容易心情沮丧，更需要家人、朋友的关心照顾。

　　4.尽量让自己吃好、睡好、少劳动、减少肚子用力的动作(如搬东西、提重物)，避免剧烈的运动。

　　5.尽量不碰冷水、禁吹冷风。

　　6.养成每天定时排便的习惯。

　　7.小产后1个月内最好暂停性行为，小产后3个月内应避免怀孕，让子宫有足够的时间修复。

　　饮食原则

　　1.忌生冷、寒凉食物：如冰品、梨、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、番茄、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜。

　　2.忌烧、油炸、辣、刺激性食物：如腌渍品、咖啡、辣椒。

　　3.少食酸味食物：如酸梅、醋。

　　4.少吃盐(尽量不要加盐)，食物以清淡为主。

　　5.食物一定要煮熟、温热食用。

　　适宜的膳食

　　蔬菜：如红萝卜、高丽菜、空心菜、茼蒿、菠菜、红菜。

　　水果：菠萝、葡萄、木瓜、草莓、樱桃、水蜜桃。注意，即使适宜的水果也不宜过量。

　　蛋白质：温牛奶、鸡肉、鸡蛋、鱼类、猪肚、猪肝、牡蛎。