不做“肿”妈妈！孕期消肿有绝招

　　幸运草支招：消除水肿你能做的事

　　在了解了孕期水肿的原因和分类后，接下来就到了重要的环节：如何尽可能减轻或者消除水肿。其实，对多数孕妈咪来说，一般的孕期水肿无需药物治疗，只需要在日常生活中稍作运动，以及在饮食上的调理就可以了。

　　一、运动调整：多穿弹性袜，做腿部运动

　　调整生活习惯，保持充分休息、注意保暖、服装合体、多穿弹性裤/袜、抬高双腿、左侧睡都是好习惯，此外，这两个小运动也能帮助减轻水肿：

　　1、屈膝坐在地上或坐在椅子上，用两只手捏住左脚，两手的大拇指触到脚背。将两个大拇指并齐，沿两根脚趾骨的骨缝向下按摩。按摩2～3分钟后换另一只脚。

　　2、盘腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左脚，将右手的4根手指(除大拇指外)从左脚的脚底方向全部插进脚趾缝里，刺激脚趾缝。做1分钟左右，换另一只脚。

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　　二、饮食调整：高蛋白、低盐饮食

　　1、幸运草提醒准妈咪，调整饮食也可以帮助改善水肿哦!每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。

　　2、进食足量的蔬菜水果

　　蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

　　3、少吃或不吃难消化和易胀气的食物

　　如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。有水肿烦恼的准妈咪可要尽量避免哦。

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