糖尿病准妈妈如何安度孕期

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　　妊娠呕吐

　　糖尿病孕妇如果在怀孕的前3个月内出现恶心或呕吐的症状，应少量多餐。可在起床前吃一些面包或饼干，而且每2.5～3小时吃少量的食品。避免食用含脂肪或含盐高的食物，以及含咖啡因的食物和饮料。在两餐之间喝些水，但不要在进餐时喝水。在晚饭之后或睡前服用产前维生素，身边要常备一些零食。即使有呕吐现象，也要进食。

　　温馨提示：

　　糖尿病孕妇孕期除注意饮食的调节外，还应补充钙(每天400毫克)、铁(每天30～60毫克)、叶酸(每天400～800微克)及多种维生素。

　　适当运动

　　怀孕期间坚持体育活动是十分重要的。这不仅有助于更好地控制血糖，而且也有助于应付生产时的体力需求和生完孩子后的身体恢复。最好在怀孕前坚持有规律的锻炼，怀孕后也不能停止，但可以降低运动强度。这样，不仅可以控制体重，降低血糖，还能增加体能和耐久性，有利于分娩。

　　怀孕期间不可以开始一个新的运动剧烈的项目，尤其是在怀孕前不能有规律的坚持运动者，更应注意这一点。但可以开始一个低强度的运动计划。

　　怀孕期间比较好的运动方式有游泳、平缓的有氧运动、散步和原地蹬车。但在运动中应注意以下几点：

　　●运动前、运动中或运动后大量饮水。

　　●保证剧烈运动时间不超过15分钟。

　　●运动时控制心率在每分钟140次以下(每10秒钟脉搏跳动23次)。

　　●体温保持在38℃以下。

　　●避免跳跃运动或突然改变方向运动。

　　●如果感到头晕、虚弱或呼吸困难，立即停止运动。

　　●如果在运动期间感觉子宫收缩，是过量运动的信号，应减小或停止运动。

　　温馨提示：

　　怀孕4个月的糖尿病孕妇不要做仰卧位运动，避免急促呼吸或屏住呼吸。饭后运动和运动前监测血糖，可预防低血糖的发生。