图片来源CFP 轻松解 孕期消化问题,除了痔疮,应尽早治疗,除非问题严重到影响其它方面的生活,否则通常会伴随着时间,最迟在生产后消失。 提醒孕妈咪,孕期发生任何身体不适都可与产检医师讨论,医师会考虑孕妇用药等级给予适当治疗,若无需服药,孕妈咪可从食物选择和饮食习惯来调整。 选对的食物&对的方法 关于饮食的治疗,怀孕期间,孕妈咪若胃口不佳或者饮食障碍频频发生,那将影响妈妈自己及胎儿的健康,最好还是要积极地改变饮食的习惯,以及选择适合的食物来补充足够的营养。 饭前 来点开胃料理 有些孕早期的妈咪会因为食欲不振、不知该选择什么样的食物来进食。一般而言,酸味食物可以帮助开胃,除了建议在烹调食物时,可加点白醋、柠檬汁或菠萝入菜,平时也可吃些蜜饯,这对于某些害喜的孕妈咪还有止吐的作用。 害喜妈咪当心 1.不可空腹,随身携带干粮,例如苏打饼干。 2.远离油烟,若必须自行料理也准备清淡食物为宜。 饭中 易忽略的进食坏习惯 1.边吃饭边说话或工作,不但会吞入过多气体也容易消化不良。 2.快速用餐,这对孕妈咪是另一种压力,最好细嚼慢咽,慢慢品尝食物的美味。 饭后 饭后甜点的迷思 很多餐厅在餐后会送上甜点!站在营养的观点,应该是心理作用大于实际功能,就像巧克力让人有幸福滋味一样。 另外,曾有医学报导指出,餐后甜点反而容易加速老化,因为淀粉和糖都是使人老化的食物。 水果何时吃最好 大部分人都知道饭后吃点水果可以帮助消化,提醒大家:水果含有丰富的矿物质和维生素,而这两种营养素其实是空腹时摄取较容易被吸收,所以吃水果的时机要看孕妈咪的需求是什么了。 不宜进行的活动 由于孕妈咪容易食道逆流,建议其饭后不要平躺,以靠背坐姿休息为宜,即便是要散步也应在饭后30分钟以上再进行较适合。 |
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