生活中,难免碰到不如意的事情或变化,它们随时会左右孕妈咪的情绪,逢到这时不妨采用以下方法,让自己保持宁静、快乐的情绪…… 孕妈咪快乐情绪保持法 第一法 保持宁静的心境 在日常生活中,经常用警句、名言告诫自己,保持开朗、明快的心境,不为一些无谓的事所动,每当生气或发脾气时,多想想腹中的胎宝宝,心绪就会调和过来。 第二法 用艺术陶冶情操 第三法 丈夫多关心理解 怀孕后,生理的原因会使心理产生变化,如妊娠反应引起的情绪不快、精神疲倦、烦躁不安,以及体形改变带来的身体种种不适和心理负担。丈夫要注意在精神上多理解孕妈咪,生活上多给一些关怀、体贴、照料和理解。 第四法 尽快转移不良情绪 生活中遇到挫折和不愉快的事情,通过合理的方式进行自我宣泄,保持心理平衡。 第五法 广交乐观的好友 经常与情绪积极乐观的朋友交往,充分享受与他们在一起的快乐,让他们的乐观情绪感染孕妈咪;增强心理承受能力,学会控制自己的情绪,与丈夫、亲人、邻居、同事保持和谐的人际关系,这是保持良好情绪重要因素。 第六法 经常改变形象或环境 心情不快、沮丧时,让自己换一个发型,或买一件新衣服;重新布置或装点一下家中的房间,都会带来新鲜感,改变沮丧的心情;情绪紧张或不安时,可去林阴大道、江边、田野处散步,观赏自然景观有助于消除不良情绪。 第七法 少吃影响情绪的食物 第八法 减轻妊娠带来的心理压力 |
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