准爸爸24小时爱心行动

    可爱的宝贝就要出生了，准爸爸也必须精神抖擞地进入状态。配合准妈咪科学健康地度过孕期，呵护胎宝贝得到很好的成长和发育，让每一天都在充实的爱心行动中度过。这样，宝贝就会在杂而不乱、有条不紊中来到你和准妈咪的生活中。

准爸爸24小时爱心行动

    7：00AM

    床头的小闹钟准时奏起了音乐，准爸爸睁开朦胧的睡眼，轻轻地推醒沉睡中的准妈咪，新的一天开始了！

    对准爸爸的提示：

    准妈咪到了孕晚期，由于胎宝贝已经长得很大了，行动起来很不方便，睡觉通常只能保持一个姿势，这时准爸爸可以根据准妈咪的需要提供一些必要的帮助，如帮准妈咪翻身或帮她起床。

    7：15AM

    快速洗漱后，给准妈咪和自己做一顿丰盛的早餐。一杯鲜牛奶，2片全麦面包，一个煎蛋，一个新鲜的苹果。既有营养又很简单，只用十分钟就OK。

    对准爸爸的提示：

    准爸爸做早餐时，可以有各种各样的组合，比如豆浆、煮鸡蛋或粥这样比较中式的早餐也很好。最适合准妈咪的美食是富含基本营养素而低脂的食物，主要是新鲜水果、蔬菜、粗制谷物、非内脏的肉类，均衡健康的饮食可以保证准妈咪有充分的营养供应。除此之外，准爸爸还应养成良好的烹调习惯——做菜前把肥肉去除；尽量用蒸、煮、拌、烤的方法；尽量少用油。

    7：45AM

    吃完早餐，用便餐盒给准妈咪带好全天的小零食。一般是几片全麦饼干，两个新鲜水果，两杯酸奶和一些坚果干果。毕竟担负着两个人的需要，适时补充是必需的。

    对准爸爸的提示：

    准妈咪的饮食应该科学安排，除了上面提示的较适合准妈咪的食物，准爸爸一定也要知道不适合准妈咪的“食物黑名单”，以免让准妈咪体重增加太多或脂肪含量过高，影响她和胎宝贝的健康。这些食物是——

    肥肉

    甜食

    烧烤

    软饮料

    水果罐头

    含糖调味品

    刺激性食品

    8：00AM

    准时去上班。如果准妈咪身体不太好，准爸爸考虑打车上下班或亲自开车送准妈咪上下班。

    10：00AM

    干活干累了，可以把别人发来的搞笑短信发给准妈咪，顺便提醒她该补充点营养了，全麦饼干、酸奶和水果都可以。

    12：00AM

    终于到吃午饭的时间了。先给准妈咪打个电话，问问她感觉怎么样，建议她吃完午餐后可以小憩一会儿，休息的时候把腿架高一点儿，这样促进血液回流，可以预防孕期常见的静脉曲张。

    对准爸爸的提示：

    在怀孕后期，随着子宫一天天增大，准妈咪的下腔静脉受到挤压，使下身回流到心脏的血液运行不顺畅，因而使静脉扩张，血液淤积在皮下的血管中。所以准妈咪在办公室久坐时，最好半个小时站起来走动一下，使脚部得到活动。条件许可时，最好把双腿抬起放在桌子上，久站时则要不时地调整姿势。

    15：00PM

    再发个短信提醒准妈咪下午茶一定不能省略，不管别人有没有这个习惯，准妈咪一定需要补充能量了。对了，还得吃钙片，工作再忙，这点时间总要抽出来的。

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