孕妇体操“二人转” 孕妇保健操会改变人的心情,能预防妊娠肥胖,促进孕期母子健康,而且准妈妈准爸爸一起做运动,还可以增加夫妻间的亲情,这也是胎教的一种方式。南京市妇幼保健院近期推出的孕妇体操——夫妻双人操,因具有诸如此类的益处而大受欢迎,许多准爸爸也被吸引到参与对胎儿的培养过程中来。 在胎儿方面,由于胎儿与母体血脉相连、息息相关,因此孕妇适当的运动,不但增强其自身的体质,也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强,也增加了对胎儿氧气和营养的供给,促进胎儿大脑和身体的发育;母体适当的户外活动,晒晒太阳,还有利于胎儿的骨骼生长发育;母体身心愉悦,经常保持良好的心理状态,将对胎儿产生潜移默化的影响,对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。 鉴于上述认识,南京市妇幼保健院妇女保健科产科医生和康复体工师为孕妇设计了一套安全、有效且有趣的孕妇体操作为运动处方推荐使用,处方以有氧、力量、伸展、呼吸法及放松为主要内容。其中夫妻双人操的设计更具有针对性,它的好处在于由孕妇和丈夫或家属配合完成,以肌肉力量锻炼和关节韧带拉伸、按摩为主要内容,有助于增强体质、减少妊娠纹的出现、减轻孕期不适现象,使软产道更富有弹性,利于分娩和产后恢复,跟其他类型的体操比也更富有情趣,有利于促进夫妻感情、亲情。专家建议,孕14~28周孕妇们都来学做孕妇体操,可以在医生指导下练习,也可以学习后在家里和家人一起运动。值得提醒的是练习夫妻操时准爸爸要有耐心,准妈妈要注意练习呼吸方式,用力要轻柔。
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