谁说坐月子不能洗澡?我的月子日记

　　CC妈在孕前就是个热爱科学资讯的新潮靓妈，产后，她更是把她所了解到的科学知识带到月子里，摒弃那些不科学的传统坐月子习俗，为此，她还写了篇坐月子日记心得以供参考：

　　谁说坐月子时不能洗澡?

　　我问医生何时能洗澡，她说出院两三天后可以撕掉保护刀口的纱布，然后就可以洗澡，但不要盆浴。第三天我就在医院洗了个头，也没有吹风，自然风干，被护士看到了，也没有说我。

　　出院后第三天，我迫不及待地把贴在刀口上面的纱布撕掉，很爽地洗了个澡(整整十天没洗澡了)。刀口四周还有很多胶水粘着，非常地痒。我有个朋友是顺产，都一直不敢洗澡。在医院里也是，每天看到大量的产妇，头戴帽子，身穿不透气的病号服，外面还套一件外套，棉袜子，布鞋，门窗关紧，空调不用，我都替她们热。

　　幸孕草：产后洗澡有利于产妇健康！

　　洗澡对产妇身体健康会不会有其他不良影响?有人对产后淋浴的产妇身体生理变化进行了观察记录。淋浴后，三分之二产妇体温上升，三分之一体温稍有下降。但是不管体温上升还是下降，波动不超过0.5℃，均在正常范围。血压波动也很微小。对子宫收缩以及每日恶露的颜色、数量、气味和出血等均没有不良影响。

　　与不洗澡的产妇相比，产后洗澡者皮肤清洁，会阴部或其它部位感染率降低。由于洗澡使全身皮肤血管扩张，血流加快，促进了局部血液循环;如有伤口，可加快愈合。洗澡还有活血行气的功效，可以解除分娩过程中的疲劳，洗澡后产妇普遍感到精神舒畅。淋浴后，84%的产妇气色好转，睡眠加深，排便正常，较快恢复体力。淋浴对于乳腺分泌也有一定促进作用，可以提高乳汁质量。此外，产后及时洗澡的产妇，其婴儿鹅口疮(即口腔霉菌感染)发生率较低。

　　产后洗澡要注意：

　　1.如果产妇会阴部无伤口及切口，夏天在2-3天、冬天在5-7天即可淋浴。

　　2.产后洗澡讲究“冬防寒、夏防暑、春秋防风”。在夏天，浴室温度保持常温即可，天冷时浴室宜暖和、避风。洗澡水温宜保持在35℃-37℃左右，夏天也不可用较凉的水冲澡，以免恶露排出不畅，引起腹痛及日后月经不调、身痛等。

　　3.最好淋浴(可在家人帮助下)，不适宜盆浴，以免脏水进入阴道引起感染。如果产妇身体较虚弱，不能站立洗淋浴，可采取擦浴。

　　4.每次洗澡的时间不宜过长，一般5-10分钟即可。

　　5.冬天浴室温度也不宜过高，这样易使浴室里弥漫大量水蒸气，导致缺氧，使本来就较虚弱的产妇站立不稳。

　　6.洗后尽快将身体上的水擦去，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。

　　7.如果会阴伤口大或撕裂伤严重、腹部有刀口，须等待伤口愈合再洗淋浴，可先做擦浴。

　　谁说坐月子时不要刷牙?

　　有老乡告诉我不要用冷水刷牙，最好是不要刷牙，说如果这样将来五十岁就会牙齿掉光。我可是一点没听进去，天天用冷水刷牙，虽然医院里热水就在房间里可以接到，但我总觉得如果以前有产妇因为不刷牙最后牙齿掉光，最主要的原因也是没有做好牙齿的卫生，而非坐月子。

　　幸孕草：新妈妈月子里一定要天天刷牙

　　新妈妈在月子里一定要刷牙漱口，不然的话牙齿反易被损害。产妇在月子里每天要进食大量的糖类、高蛋白食物，这些食物大多细软，本来就失去了咀嚼过程中的自洁作用，容易为牙菌斑形成提供条件。如果不刷牙，就会使这些食物的残渣留在牙缝中，在细菌作用下发酵、产酸、导致牙齿脱钙，形成龋齿或牙周病，并引起口臭、口腔溃疡等。

　　所以月子里一定要天天刷牙。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。但需要注意以下几点：

　　1.在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。

　　2.产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。

　　3.每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。

　　4.可在产后3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。

　　谁说坐月子不能吹风?

　　我奶奶说以前的女人最怕在夏天生孩子，以前的蚊帐密不透风，生完孩子要紧闭门窗，还要挂上蚊帐，头上还要系一条毛巾，要长衣长裤，棉布袜子，捂得紧紧的，不知道捂出来多少病。

　　我和爱人的观念都比较现代和前卫，加上他是学医的，我们根本没有按照传统的方式坐月子。生完孩子第七天出院，第八天我就走着去了公司一趟，吓了同事一大跳。楼下卖水果的小贩得知我生了孩子就跑出来了，都责备我这样做不对。第十天我和爱人去了超市购物。第十二天，我和爱人上街给小孩买了小床，小车和学步车，加起来逛了起码有2小时了。我好像也没有特别累的感觉。第十天我把贴在刀口上的纱布等撕掉，开始每天洗淋浴。买小床时有点口渴，还吃了个冰激淋。

　　在家里，我们每天都是开着窗户，房子是南北通透，对流风直接吹着，福妞也这样被风吹着，她很快也就适应了，现在风吹一下的话，根本没反应。每天中午就打开空调，一直到半夜。半夜后就开门窗，吹自然风。在家里穿得也很少，体恤衫加大短裤，凉拖鞋。最开始我父亲和奶奶还说一下我，后来都懒得管了。

　　幸孕草：“捂月子”其实很不科学

　　有的新妈妈在坐月子里，把屋子封得很严实，窗子不但关得很严，而且连窗缝也糊好，门上加布帘子，俗称“捂月子”。

　　其实这样做对新妈妈是极其不利的。新妈妈居住的地方应该阳光充足，适当开户通风也是很有必要的，因为新妈妈月子期间恶露未尽，住在潮湿的地方很容易造成霉菌感染。虚弱的新妈妈还需要大量营养和新鲜空气，以尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。如果怕受风，可以挂上帘子，不要让对流的风吹着。

　　空调对产妇和婴儿有益，因为室内温度过高的话，人体内部的热量无法排出，不仅大人孩子都会起痱子(新生儿容易造成感染)，而且产妇中暑是不利于产后恢复的。

　　产妇同样可以吹风扇，但由于新妈妈出汗较多，汗孔经常处于开启状态，也不可对着向风扇吹，可以把电风扇向墙壁吹风，以增加室内的空气流动，降低室温。

　　“出汗”也是必须的。即使不是在夏天，产妇在月子里也应当经常出汗。因为怀孕后受孕激素的影响，身体发胖且有不同程度的水肿，这些现象都依赖产后的“出汗”排出体外。所以一天当中应定时走出空调房间，让身体自然出汗。在没有空调的房间，可能偶有过堂风，所以不宜在那里停留过久。

　　坐月子要疯狂补钙?

　　我从产后第12天开始补钙，每天吃一粒玛特纳，吃一粒800毫克的螯合钙，母乳喂养第一个月能让母体的钙含量减少5%，钙少了对牙齿骨骼都会有影响，所以哺乳期的妈妈一定要做好补钙的工作。我怀孕后是从5个月的时候开始补钙，每天补1200毫克，有很多人说补钙不要补到最后一个月，要提前停止，免得小孩生下来囟门合上了，脑袋定型了，或者说钙补多了头太硬了，将来生产的时候困难。福妞出生后我摸了摸前后囟门，都没闭合呢。可见没有那么玄乎。补钙的时候要多补一点，吃1200毫克钙片其实只会吸收很小的一部分。

　　幸孕草：新妈妈哺乳期容易缺钙

　　新妈妈进入哺乳期后，因为母乳中含有供孩子成长所需的钙质，所以产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙。而且，新妈妈本来就在生产时消耗了大量体力，哺乳期又特别容易出汗，再加上伺候孩子辛苦，常常晚上睡不好觉，这些都将导致其身体难以恢复。因此，产后就更需要有意识地补钙，以增强体质，提高泌乳量。

　　另外，产后加速恢复身材的办法就是大量的补钙，大量的钙能起到燃烧脂肪的效果!每日早晚食用一杯低脂的牛奶或酸奶，可以帮助产后的妈妈补充钙，牛奶是人体钙质吸收率最高的食品，并且牛奶卡路里低，还能促进消化和吸收。而低脂酸奶含有乳酸菌，能促进肠胃的蠕动，解除便秘，促进新陈代谢，而且能改善易胖体质哦!

　　中国营养学会推荐，孕妇和乳母每天的钙适宜摄入量为1600毫克，日常膳食很难达到。所以，为了不影响孩子的生长发育，产妇最好每天吃一片含钙量为600毫克的钙片，此外，还要多吃奶制品、豆制品等进行食补。

　　喝牛奶后容易腹部不适及胀气的产妇，可以多喝一些酸奶。虾皮、海带、紫菜、木耳、银耳、核桃的含钙量也很多，产妇可以适当补充。另外，产后一定要注意多休息，多晒太阳。

　　谁说瘢痕体质就不好?

　　生下宝宝后，就开始坐月子了，医生和护士都说我宫缩很好，体型恢复会很快。我看到很多自然分娩的妈妈，生产之后给人的感觉还像是怀孕七八月的孕妇，肚子还是很大。我出院回到家，发现以前的衣服，大半都还能穿。爱人说我不过是看上去胖了一点而已，已经没有孕妇的痕迹了。子宫的复原需要六周，我宫缩好的话，或许能更快复原也不好说。

　　医生给我的刀口换药的时候，说我的刀口长得很快，还有人因为刀口长得不好，推迟一天出院的。她说我的体质是瘢痕体质，这种体质的人，刀口长得都很好，因为瘢痕体质的人，刀口会疯狂地乱长一气，反而比其他体质的人恢复更快，但是将来的疤会比较明显。我以前只讨厌自己的瘢痕体质，没想到万事皆有两面，这下总不用担心肚子裂开了。

　　幸孕草：剖腹生产后如何预防难看的疤痕

　　1、疤痕体质的准妈咪最好避免剖腹产

　　疤痕爱光顾有疤痕体质的人，即使再小的伤口，也会遗留下明显而夸张的疤痕。所以疤痕体质的人最好避免做剖腹产。

　　2、剖腹产前的准备

　　一旦决定剖腹产，产前产后都要加强营养，多食新鲜的水果、蔬菜、蛋、奶、瘦肉、肉皮等富含维生素C、E和人体必须氨基酸的食物，可以促进血液循环，改善表皮代谢功能。忌吃辣椒、葱蒜等刺激性食物，防止引起刺痒。一些慢性疾病，如：营养不良、贫血、糖尿病等都不利于伤口愈合，却利于疤痕的产生，要积极治疗。

　　术前全身彻底清洗，预防性地应用抗生素;术后勤换药，保持伤口和周围环境清洁干爽，以免造成感染、血肿，使创面延期愈合。

　　3、产后的防护措施

　　拆线前后应避免剧烈活动，避免身体过度伸展或侧曲;休息时，最好采取侧卧微屈体位休息，以减少腹壁张力。拆线后立即用硅胶弹力绷带或弹力网套等敷料加压包扎，可有效地预防疤痕的产生。这是因为通过持续加压可造成疤痕局部缺氧，从而抑制疤痕生长。

　　大约在手术刀口结疤二至三周后，疤痕开始增生，此时局部发红、发紫、变硬，并突出皮肤表面。大约持续三个月至半年左右，纤维组织增生逐渐停止，疤痕也逐渐变平变软，颜色变成暗褐色，这时疤痕就会出现痛痒。特别是在大量出汗或天气变化时，常常刺痒得非要抓破见血才肯罢休的程度。所以在疤痕患者中有疼痛好忍，刺痒难熬之说。

　　正确的处理方法是涂抹一些外用药，如肤轻松、去炎松、地塞米松等用于止痒。切不可用手抓挠，或用衣服摩擦或用水烫洗，这样只会加剧局部刺激，使结缔组织炎性反应，引起进一步刺痒。

　　此外，刀口结痂不要过早地揭，否则会把尚停留在修复阶段的表皮细胞带走，甚至撕脱真皮组织，并刺激伤口出现刺痒。还要避免阳光照射，防止紫外线刺激形成色素沉着。采用蜡疗、磁疗等理疗方式，减小疤痕。

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