图片来源于CFP 第三课:学习减轻分娩时的疼痛 焦虑、恐惧等不良的情绪反应可使痛域下降,加重疼痛。而疼痛又加重焦虑、恐惧等情绪,形成恶性循环。产妇应正确对待产痛,并学会减轻产痛的方法—— ·增强分娩的信心,保持良好的情绪,可提高对疼痛的耐受性。 ·想像及暗示:想像宫缩时宫口在慢慢开放,阴道在扩张,胎儿渐渐下降,同时自我暗示:“我很顺利,很快就可以见到我的宝宝了。” ·有助于放松的方法:如肌肉松弛训练、深呼吸、温水浴、按摩、改变体位。 ·分散注意力:看产妇最喜欢的照片或图片,看书、看电视、听音乐、交谈。 ·微弱宣泄:如借助于哼、呻吟、叹气等减轻疼痛。 第四课:学习获取社会和家庭支持 社会和家庭的支持,是影响心理状态的主要因素。良好的社会支持可对应激状态下的孕妇提供保护,有缓冲保护作用—— ·产前要对包括丈夫、公婆及父母等家庭成员进行有关心理卫生宣教,处理好他们与孕妇之间的关系。 ·对生男生女均持正确的态度,让孕妇有一个充满温馨和谐的家庭环境,感到舒适安慰,心理负担减轻,全身心投入到分娩准备中去。 ·家人应多关心、鼓励孕妇,并督促她们定期检查,强化客观支持对孕妇的作用。 ·熟悉分娩环境及工作人员,可通过各种途径,如播放录像、参观、咨询和交流,设法使孕妇熟悉医院。熟悉分娩环境和医护人员,减少入院分娩的紧张情绪。
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