“嘻嘻”轻浅呼吸 运用时机 步骤 1.先做一个“廓清式呼吸”。 2.眼睛注视于一个定点。 3.身体完全放松。 4.在做“廓清式呼吸”时,将肺部的空气排出,吸一小口气,呼吸保持轻浅,呼出及吸入的气是等量的,以免换气过度。 5.呼吸技巧在于嘴巴微微张开,完全用嘴呼吸。 6.保持呼吸高位在喉咙,用发出“嘻嘻”的声音,保持用胸部高位呼吸。 7.若使用正确的呼吸技巧,照镜子时会发现喉咙会动。 8.继续轻浅呼吸,有规律感,吸气与呼气相等量,用呼吸的速度快慢强弱,配合收缩的强弱。 9.结束时,再做一个“廓清式呼吸”。 练习 在一次子宫收缩中,也许会有几次感觉最强烈的高点,因此呼吸速度可依需要调节,至少每次练习60秒收缩。
|
账户未绑定手机号
绑定 ×