|
1回顶部 小薇：一起来做“床上运动” 我从小就有点痛经，后来检查医生说是我的子宫有点异位，可以多做一些“床上运动”，帮助子宫纠正位置，嘿嘿，做多了还能减肥呢。具体方法如下： 膝胸运动 跪在床上，把腰弯下，前臂屈曲贴在床上，使胸部尽量向下压床，臀部高高拱起，轻轻向前移动。这种头低臀高的体位便于经血外流，也能矫正子宫后倾的位置，解除盆腔瘀血。早晚各做1次。 扭腰转臀 站在地上，两脚同肩宽，两手叉腰，两膝关节微微弯曲，腰胯放松，扭转腰臀部自左向右转动。可连续转动30次。 叉腰摆腿 站在地上，两脚交替进行，摆动的幅度先小后大，速度先慢后快，循序渐进。 叉腰下蹲 两手叉腰，两腿下蹲，下蹲时全身放松，站立时肛门和阴道收缩。连续20次。 捶打腰骶 站立地上，两脚同肩宽，用两手握拳轻轻捶打腰骶部。连续30次。 按摩小腹 仰卧床上，先将两手搓热，然后将两手平放在小腹部轻轻按摩，先上下按摩，再左右按摩，最后转圈按摩，直到局部发红发热为止。每日早晚各1次。 伸腿抬臀 仰卧在床上，两腿伸直抬起，两手托住臀部，使臀部尽量抬高，两腿尽量向上翘，此姿势维持2分钟左右放下。每日早晚各1次。 直立提脚跟 脚跟提起，再放下。脚跟提起如穿高跟鞋一样，脚跟放下时如穿平底鞋一样，每回作20次，每天坚持3回。 仰卧屈膝 左右两腿轮流提腿屈膝20次，屈膝时膝盖尽量接触到下领，每天坚持2回。 以上活动较轻松简单，对于改善盆腔血液循环，增加腹肌力量，纠正子宫位置是有益的。 2回顶部 敏婷：饮食疗法最健康 每个月快来大姨妈之前，我都会买点益母草泡茶喝，如果有时候工作太忙了，事后妈妈会给我用益母草煮鸡蛋给我吃。 具体做法是：取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放入砂锅中加入适量清水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，去药渣，吃蛋喝汤。经前1～2天开始服，每日1剂，连服5～7天。 不过，益母草煮鸡蛋不是对所有的痛经患者都有效的。我有同学是学中医的，她说痛经分为气滞血淤、寒湿凝滞、湿热下注、气血虚弱、肝肾不足五种证型，而益母草煮鸡蛋最适合于像我这种气滞血淤型的患者食用。这类患者典型的临床表现为：月经周期往往不太规律，在月经前2～3天开始出现莫名其妙心烦、胸闷，常常为一点小事而大发脾气，伴有乳房及胸胁部胀痛，经前或经期小腹胀痛，经量少，色黯有块。除了坚持吃益母草煮鸡蛋外，气滞血淤型痛经的姐妹们平日还应适当多吃一些具有舒肝理气、活血调经作用的食物，如白萝卜、柑橘、佛手、茴香菜等都是不错的选择。 其他类型的痛经患者就应在医生的指导下辨证食疗了，如寒湿凝滞型痛经患者平时应多吃一些具有散寒化湿、温经活血作用的食物，如生姜、羊肉、狗肉、葱白、山楂等;湿热下注型痛经患者平素应多吃一些具有清热除湿、化淤止痛作用的食物，如马齿苋、丝瓜、苦瓜、红小豆、绿豆、薏米、油菜、香椿叶、莴苣、莲藕、冬瓜、芹菜等;气血虚弱型痛经患者平素应适当多吃一些具有益气养血、调经止痛作用的食物，如红薯、山药、栗子、鸡肉、牛奶、土豆、葡萄、桂圆、大枣等;肝肾不足型痛经患者平素应适当多吃一些具有补益肝肾、调经止痛作用的食物，如枸杞子、桑椹子、核桃仁、黑豆、黑米、黑芝麻等。 不过，虽说食疗治痛经最健康，没有副作用，但是只有原发性痛经患者用食疗效果较好，而继发性痛经患者必须积极治疗原发病。如果单单靠益母草煮鸡蛋这种食疗方法，不但效果不好，而且有可能会延误病情。 3回顶部 Susan：每次疼得难受，我就让他这样做 每次疼得难受的时候，我脸都发白了，他看着也心疼，就让我好好躺床上，帮我干干家务活什么的，后来，他在浏览报纸的时候发现一套按摩方法，就学着帮我按按，想不到还挺有效的呢。那套方法是这样的： 平躺，两腿弯曲，从上腹部向下推，反复5~10次。 用掌根在腹部顺时针地环摩腹部5~10次。 用食指，中指，无名指的指肚在脐周反复旋转按摩3~5分钟，使之产生温热感。 用手掌外侧在腰骶部高速的磨擦。 从大腿内侧，脚髁骨内侧到脚骨的沿线，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的紧张，尤其是脚髁内内侧三指宽上的穴位，是消除痛经卓为有效的穴位。 在尾骶骨上方约数公分的附近部位叫做"仙骨"。用拇指按压此处，找出使你感觉舒服的地方，重点性地按揉该处，疼痛感会大为缓和，头痛也会减轻。 从肚脐以下，约四指宽度距离的下方，到阴毛际的边缘，也是按摩痛经的有效穴位。将四指并拢，用中指慢慢做指压，能消除痛感。 末尾给大家家里那位一个小提醒：痛经的时候女人的腰是最脆弱的了，所以一定要好好疼你的女人，她的细腰得轻轻揽，别重重捶哦。 4回顶部 王小姐：不是所有人都能吃消炎药治痛经 我有一老同学在药店工作，她建议我吃消炎药来治疗痛经，她说自己以前也有过痛经，就是用了消炎药治好的。我将信将疑，拿了药，从月经第20-22天开始服用，每次1片，每天1-3次，连服7天。吃了药之后，痛经倒是不痛了，可竟然诱发了哮喘病，住了10天医院!原来，患有消化道溃疡、高血压的人不能用消炎痛，否则会加重溃疡和高血压，尤其是孕妇和哺乳期的妈妈，乱吃药还会影响孩子的健康呢! 5回顶部 七七：维生素B6，既经济又方便 我妹妹是原发性痛经，每次来潮前就开始痛了，完了没事了，医生教她服用维生素B6治疗，在来潮前7天开始服药，每次2片，每天3次，连续吃7天直至来潮停药。疼痛加剧的话就加大剂量至每天4片，效果挺不错的。 虽然是孪生姐妹，可是我的痛经症状就跟她不一样了，我是来潮时才痛经，医生说，我也可以吃维生素B6，不过是来潮时才吃，第一次吃4片，4小时后再吃4片。嘿嘿，使用维生素B6治疗后，咱俩的痛经症状都减轻了好多，而且既经济，又方便，适合原发性痛经患者使用。 6回顶部 云朵：避孕药能缓解痛经有禁忌! 我每个月都特害怕那几天，每次都疼得我满头冷汗，为此，我啥法子都试过了，都不怎彻底，后来听人家说吃避孕药能缓解痛经，我也顾不上脸红，去药店偷偷买了两片避孕药服下，结果月经量不但增多，还呕吐不止!我怕了，赶紧上医院看医生，医生说：“避孕药的确有缓解痛经的功效，但绝不能乱吃。” “月经血中所含的前列腺素过量会导致子宫强烈收缩，最终引起痛经，而口服避孕药通过抑制排卵减少月经血中的前列腺素含量，因此可以缓解痛经，尤其是原发性痛经。”医生说，尽管临床中90%以上的患者通过正确服用避孕药缓解了痛经，但服用前必须保证没有以下禁忌证： 1.严重心血管疾病。 2.急、慢性肝肾类疾病。 3.恶性肿瘤以及癌前病变。 4.内分泌类疾病，如糖尿病、甲亢等。 5.年龄大于35岁的吸烟女性。 6.长期服用精神类药物的病人。 7.有长期偏头痛并反复发作。 因为避孕药本身有扩张血管的作用，以上人群都可能会在服用避孕药后加重当前病症，因此一定要慎之又慎，特别是处在哺乳期的患者，治疗痛经只能用单纯孕激素药物。 (本文为太平洋亲子网编译文章，未经允许不得转载) |
