一日三餐 给自己一个备孕计划

2016-10-13 12:10:02出处:PCbaby作者:佚名

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  据研究人员调查分析,年龄介于15至45岁的女性很容易受多囊卵巢综合征影响,她们不孕不育的几率比正常女性高。那么,如何让自己好孕呢?

  不孕不育患者在经常食用温补肾阳、温经散寒的食物的同时,要注意营养的全面摄取,例如补充微量元素锌、锰可以促进垂体促性腺激素和促生长激素的分泌,以提高受孕机率等。

  通过长期的临床实践,英国研究人员发现,低糖饮食可以有效治疗这种不孕症,明显改善疾病症状。以下为你推荐备孕期间一日三餐搭配,赶紧给自己一个备孕计划吧。

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图片来源:视觉中国

  早餐

  食材搭配:五谷+奶、豆制品+水果

  推荐食谱:花生紫米糊

  准备食材:糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升

  步骤1:准备材料,全部洗干净。

  步骤2:把花生仁洗干净,可将材料浸泡一晚。

  步骤3:将紫米洗干净。

  步骤4:倒入豆浆机中,等到结束音响起就可以了。

  中餐

  食材搭配:肉类+蔬菜+贝壳类

  推荐食谱:羊肉冬瓜汤

  主料:大骨、羊肉、冬瓜、料酒、盐、胡椒粉

  准备食材:羊肉300克、大骨100克、冬瓜200克、料酒1汤匙、盐2茶匙、胡椒粉少许

  步骤1:将羊肉洗干净,切成小块,用少许料酒略微腌制一会儿,有助于去腥。

  步骤2:大骨洗干净之后,斩成块,放入沸水中略微焯烫,然后捞出,冲去浮沫。

  步骤3:冬瓜去皮去籽,切成大块。

  步骤4:取汤锅,放入大骨,倒入适量的清水,放入冬瓜和腌制好的羊肉。

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