孕妈咪好安心 衣食住行全攻略

　　准妈穿衣小贴士：

　　1、出门时别忘了戴上帽子，可以防晒。

　　2、外出时可以披上防晒披肩，最好再撑一把遮阳伞。

　　3、准备一件风雨衣，可以对抗多变的天气。

　　4、如果在有空调的地方办公，要为自己准备一件薄外套。

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　　二、食——合理饮食，安全健康

　　天气燥热，让人容易口干舌燥，火气大。所以在夏季，吃一些清火清热，生津补气的食物，可以缓解身体的燥热，让身体变得舒适、健康。

　　◆冷饮不是降温的首选食品

　　夏季冷饮成了人们的最爱，对于耐高温能力较差、比普通人更怕热的孕妈咪来说，冷饮却不是孕妈咪的首选食品，偶尔为之尚可，不能过度食用。

　　◆合理选择应季蔬菜

　　黄瓜、丝瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜含水量高，又兼具高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。此外孕妈咪也可以适当摄入一些凉性蔬菜，如黄瓜、西红柿、藕、芹菜、绿豆芽、空心菜、大白菜、茄子、小白菜、油菜、紫菜等等都属于偏凉蔬菜。它们有利于生津止渴、除烦解暑，排毒清便。

　　◆少吃性热、辛辣食物

　　孕妈咪应忌食或少食性热辛辣的食物。大多数蔬菜都属于性凉或平，每天要保证500g，但也有性温热的蔬菜，如辣椒、青椒、茴香、香菜等尽量不吃，以免上火。对蔬菜的烹饪方法可以采用凉拌、蒸、煮、炖、炒为主，不要用油炸、熏烤以防止营养素的丢失。

　　◆注意饮食卫生

　　孕妈的脾胃功能一般比较弱，抗病能力也低于常人，如饮食稍有不慎，就会影响脾胃的消化吸收，对母子均不利。孕妈一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，进而引发早产，对孕妈和宝宝的健康都存在威胁。