谷雨养生 孕妈健康饮食来推荐

　　█ 美厨时间 推荐几款营养食谱

　　白灼芦笋

　　1、芦笋洗净去老根，切成两段或三段，接近根部的一段削去老皮，小米椒倾斜切片备用。

　　2、锅中坐水，大火烧开，加入少许盐。

　　3、下入芦笋段，保持大火汆烫20到30秒钟。捞出，立即放入冰水中过凉。捞出控干水分备用。

　　4、起炒锅，热锅入凉油，下入小米椒片，小火煸炒至小米椒片颜色鲜红。

　　5、加入蒸鱼豉油(或鲜味酱油)，继续小火煮至冒泡。

　　6、将芦笋摆盘，趁热浇上烧好的豉油汁，即可。

　　芦笋清炒百合

　　1、锅热后放少许油，油热后放入清理过泥沙洗净的百合炒，盐、胡椒粉调味，百合变色后即可取出。

　　2、锅中再放少许油，油热后放入切段的芦笋炒，盐、胡椒粉调味，芦笋变色后加入百合混合两下就可以出锅了。

　　百合炖桃胶

　　1、百合与桃胶分别泡开。

　　2、大火把百合加水煮开。

　　3、在滚水里加入桃胶。

　　4、大火煮沸转中火在煮开不停搅拌转小火加冰糖搅至融化5放凉待用。

　　无花果百合汤

　　1、百合冲洗干净，无花果、蟠桃对切，苹果切块。

　　2、加入6杯水。

　　3、大火烧到滚，转文火再煲30分钟就可以了。

　　4、喝的时候，可以放在冰箱里冷藏分数次饮用，调些蜂蜜口感会更好。