赶跑秋乏 准妈的孕期调养技能get

　　俗话说“春困秋乏夏打盹”，秋季气候凉爽宜人，人的机体进入了一个周期性的休整阶段，很多人都会有种说不出的疲惫感，这也就是我们常说的“秋乏”。而对于孕妈来讲，怀孕本就是件辛苦事，再加上“秋乏”来袭，难怪会一整天都不在状态了。还愣着干嘛？赶紧来学习下面这些孕期调养技能，让身体恢复元气吧！

第一步：调理，让身体变轻松

　　怀孕后，准妈们的身体就成为了宝宝的小房子，不仅要为宝宝遮风挡雨，还要为宝宝提供生长发育所需的全部营养。有没有方法能让怀孕变得更加轻松自在呢?有，我们可以从以下两方面入手，好好调理身体。

　　·饮食调节

　　怀孕期间饮食要清淡均衡，不吃辛辣、生冷、油腻、油炸等不易消化和刺激性强的食物，多吃些谷类、蔬菜、水果和牛奶等食物，补充身体所需的维生素和微量元素。注意养成规律的饮食习惯，不能偏食，但同时也要避免暴饮暴食。

　　·心情调节

　　孕期体内激素水平的变化，可能影响大脑中调节情绪的神经素的变化，让孕妈变得更容易感觉焦虑。这时孕妈要学会保持平和的心态，多与朋友或家人沟通，寻求他人的帮助。同时，孕妈还可以每天抽30分钟到附近的宁静小路散散步、做做体操或者听听音乐，帮助自己消除紧张情绪。