二胎之重 怀二胎会比一胎累吗

　　很多妈妈在问：当我可以生二孩的时候，也许我已经超过了最佳生育年龄，也许我已经在事业上取得了一定的成绩，也许我的大宝宝还没开始上学还需要照顾，那么我能够承受这个“怀二胎之重”吗？怀第二胎会比第一胎更累吗？

　　答案是很有可能。怀二胎的“累”有几种情况：一个是内心疲劳，一个是身体疲劳，还有一个是孕吐反应。我们具体分情况讨论。

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NO1.内心疲劳

　　1、照顾大宝，不能很好的休息。往往很多女性会在第二胎感觉到更加疲劳，这是因为家里还有另外一个孩子，特别是如果大宝还没开始上学，整天在家里就会需要你时刻的照顾，就会更加觉得累，有可能你想要打个盹的时间都没有，身体和精神都得不到好的休息。

　　2、家人照顾的忽视。第二次怀孕，即便不是家人，就是自己也会产生“过来人”的思维，觉得已经生过一个孩子了，没什么大不了的，家人甚至老公对自己的关心就会稍微薄弱一些，生活上更不不能享受到“饭来张口，衣来伸手”的特别优待。

　　【解决办法】：

　　·尽量减少不必要的活动，为自己空出一些休息时间。比如保证1个小时的午休时间，把大宝哄睡了更好，不睡就让家里其它人照顾一些;日常生活中，让家庭其他成员参与进来，需要帮助的时候，不要犹豫，告诉他们，特别是老公，有什么累什么苦，都要及时告诉他，让他为你分担。

　　·增加维生素B的摄入。维生素B群最具有消除疲劳的功效，所以日常饮食中，不妨增加维生素B群的摄入，如蛋、奶酪、全谷类、豆类、海产类、瘦猪肉、奶类、酵母粉、绿色蔬菜、坚果类等。

　　·学会自我抒发情绪。音乐就是很好的选择，它能安抚、改善疲倦的心情，让内心重新充满能量。当然，音乐的选择由自己的爱好决定，只要自己听起来觉得舒服就好，流行乐、爵士乐、轻音乐、电影配乐、大自然音乐，甚至于宗教音乐也行，换句话说只要你喜欢，而且能乐在其中就可以。

NO2.身体疼痛

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　　1、一胎产后没有完全恢复。上一次怀孕引起的一些疼痛问题，如果在产后没有得到足够的休息和运动让你的肌肉恢复，那么此次怀孕有可能会卷土重来，甚至更加明显和剧烈。

　　2、如果你家的大宝宝正处于活泼好动的时候，你可能需要更多的时间去陪他跑来跑去，蹲下，站起，弯腰，爬行，这些活动都可以让你的腰背处于危险之中，会加剧你的腰背难受指数。此外，静脉曲张也往往会变得更糟糕。如果你第一次怀孕就遇到这些情况，那么你更要警惕，并可以考虑穿特殊的袜子来预防和保护你的脚和腿。

　　【解决办法】：

　　要让一胎耗损的身体及时恢复，除了保证休息之外，还要多注意身体的锻炼，二胎怀孕之后，要找时间去锻炼，选择适合的运动方式，不仅有助于身体的恢复，更有利于让身体保持最佳的状态迎接孕期的各种挑战。

　　·增强肩臂肌肉力量的运动

　　盘腿或取舒适姿势坐在地毯上，面向前方；两条手臂向上屈肘，两只手的五指并拢，然后两手放在肩上。两肘分别向前移动，然后两手的手指略弓，手腕用力，稍加用力按压肩部。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，两手恢复原状。

　　·增强臀腿肌肉力量的运动

　　舒适姿势端坐地毯上，两条手臂自然放在身体两侧，两只手掌着地，面部朝两腿向前平伸；然后稍稍屈膝弓腿，脚跟着地，脚趾向上用力翘起，保持放松，小腿、脚踝、脚趾用力。心里默数到10，深吸气再做呼气动作。保持刚才的姿势，两腿向前平伸，脚跟着地，脚面向前，脚趾伸进。心里默数到10，深吸气再做呼气动作，可以使整个腿部、脚部受力，然后身体恢复原状。

　　·增强腰背肌肉力量的运动

　　以舒适的姿势侧卧在地毯上，右手臂自然地放在身上，左手臂屈肘向头部弯曲，并且把小臂枕于头下，左腿向下伸直，右腿向上屈膝并放在一个枕头上。以闭目养神的样子心里默数到10，先深吸气再做呼气动作。按照这个姿势，上身再向相反方向侧卧，做同样动作。

NO3.妊娠反应

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　　事实上，第二胎的孕吐情况和第一胎的孕吐情况并没有直接的联系，有些妈妈怀一胎时吐得天昏地暗，但到了怀二胎反倒轻松自在没什么反应，有的则相反。二胎之重反应在孕吐上，主要是因为年龄大了，身体条件不比从前，会更容易家中妊娠反应的发生。见食物，吐；闻见气味，吐；起床吐，睡前吐……因为孕吐，让很多本就高龄的二胎妈妈苦不堪言。

　　因为目前医学上的孕吐原因并不清楚，因此只能等妈妈真的发生孕吐的时候，才能作为适度处理。从医学的角度，可以通过以下的办法来缓解孕吐：

　　·少食多餐：怀孕期间受到黄体素影响，肠胃蠕动速度减慢，需要更多的时间来消化食物，如果大量进食，容易造成食道逆流。

　　·避免摄取油炸食品、过甜的零食，除了不好消化之外，油腻的气味也容易引起呕吐。

　　·用餐的时候，尽量不要同时喝饮料或汤品，尽量在用餐前后半小时饮用，因搭配汤品或饮料同时用餐的话，过分饱足感也易引起孕吐。

　　·可以多吃一些蛋白质食物，像是低脂肉类、豆类、蛋，也尽量以川烫代替油炸。

　　·若想吃零食，苏打饼干或是吐司是不错的选择，苏打饼可以中和胃酸，吐司可烤过，对中和胃酸更加有帮助。

　　如果孕吐的情况严重，导致脱水，甚至明显体重的减轻，还是得建议孕期妈妈赶快就诊。