吃吃吃 怀孕妈咪的头等大事

　　作为一只纯粹的吃货，在怀孕前我最大的乐趣就是逢周六日拉着老公大街小巷找美食，平日里心情好了还自己学着菜谱给他露两手，什么剁椒鱼头、麻辣小龙虾、糖醋排骨、宫保鸡丁，上！通通都上！自打怀孕后，某些食物被禁了，不过，这仍然不改我吃货本色，只是与孕前相比，怀孕后的我更注意饮食的营养均衡与身体的吸收力了！

图片来源于华盖

1、给宝宝好营养，某些食物必须吃

　　怀孕后，我的吃货之旅仍然在继续，只是这条道路上增加了不少人，除了每日陪伴我的老公，还有婆婆、妈妈，七大姑八大姨齐上阵，每周轮流炖补品给我吃，生怕我和肚里的小宝宝营养不良。为了给肚子里的小baby更好的营养，我跟老公一起去参加了孕妇的营养课程。授课的老师提醒我们，孕产妇每天需要补充35种食品才能达到营养合理充足的摄入，而且不能仅仅是每天大补营养，还要注意营养的吸收和均衡，不然即使吃得再多，也无补于事。~( ⊙ o ⊙ )~听到这个，吓坏本宝宝了！我每天这样大补，丝毫木有考虑过吸收和均衡。我要肿么办才好呢？

　　根据营养课程老师的建议，我跟老公商量制定了一系列的孕期饮食计划，里面包括孕期推荐食谱和食材，每日按计划施行，誓要“咱家不仅要营养一百分，还要吸收一百分！”计划太长，就不详细说了，这里就说几款我们经过研究的食谱和食材。

图片来源于华盖

　　·牛奶：牛奶含有大量的蛋白质和钙，孕期一定要喝奶制品。如果你不喜欢牛奶，也可以喝酸奶。

　　推荐食谱：牛奶玉米土豆泥。把土豆去皮洗净切小块，入清水煮熟后捣碎；加入150ml牛奶搅匀；加入切成小块的20g黄油，搅拌至完全融化；加入150g玉米粒拌匀，调入食盐拌匀即可。（矿物质+维生素+淀粉，营养又美味！）

　　·黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，像孕妈孕期便秘、乏力犯困都可以吃。

　　推荐食谱：山药黑芝麻阴米粥。1、山药去皮，然后切成块；洗净阴米和黑芝麻；锅放入冷水，加入山药，阴米，黑芝麻，冰糖；煮10分钟，再焖一会即可。（通便排毒，养颜美容，棒棒哒）

　　·猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

　　推荐食谱：黄瓜猕猴桃汁。猕猴桃去皮，切块；黄瓜洗净，切块；把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中，榨成汁；调入蜂蜜即可。