孕期滋补 吃对食物怀聪明宝宝

聪明宝宝孕期滋补第二步：孕中期

　　到孕中期的时候，胎宝大脑基本构造已经成型了。这时候，胎宝的大脑依然保持着前期的速度发育，左右大脑半球迅速生长，神经元之间的联系更加复杂，在第6个月时，所有的神经元均已生成，大脑表面开始形成褶皱，已经接近成人的脑部构造了。

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　　孕妈中期营养补什么？

　　·多吃给胎宝大脑发育提供脂肪的食物

　　这时候，孕妈可以多吃大豆、坚果（核桃、杏仁等）以及深海鱼虾，从而为胎宝提供大脑发育所需的脂肪。脂肪，特别是卵磷脂、多不饱和脂肪酸，对促进脑细胞的发育和神经髓鞘的形成作用可是很大滴。孕妈平时食用的食用油如葵花籽油、大豆油、橄榄油里也含有多不饱和脂肪酸，但孕妈咪要学会控制脂肪总量的摄入，以免因为饮食能量过剩致使母婴肥胖。

　　·给大脑补营养菜单推荐

　　每周吃2-3次鱼，最好是海鱼；每天一个蛋;每周吃些海产品；每天250毫升奶或同量奶制品。

　　要知道鱼类除了能提供优质蛋白质之外，还可以提供对胎宝脑和视网膜功能发育极为重要的Omega-3多不饱和脂肪酸（DHA和EPA）。而蛋类尤其是蛋黄，是卵磷脂、维生素A和维生素B2的良好来源。另外，海产品可以预防孕期碘摄入不足从而影响胎宝大脑的发育，奶制品则是为孕妈咪和胎宝补充钙质的。