补钙就喝骨头汤 孕妈咪别全信

二、关于补钙的两个概念，不要搞错了

　　说起补钙，孕妈咪可别急急忙忙的就开始补。补钙可不是件小事，弄清概念在行动哟。

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　　1、腿抽筋不一定等于缺钙

　　很多孕妈咪认为腿抽筋就是缺钙，所以一旦发生腿抽筋就开始大量补钙，但却无济于事。孕妈咪要清楚，抽筋并不全由缺钙引起，其他原因也可以造成孕期腿抽筋。

　　比如，过量食肉：肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱从而抽筋。

　　再比如，过度疲劳和寒冷的刺激等，都会引起腿部肌肉出现痉挛抽筋。

　　2、补钙没效果有可能是缺少维生素D

　　人体之所以缺钙，主要有两方面原因：一是钙的摄入量不足，二是钙的吸收率不佳。人们一般通过食补的方式补钙，但其实食物中的钙并不能满足人体的日常所需。如果在食用含钙食物的同时，还食用菠菜、竹笋等含有草酸的食物，就会形成草酸钙，不易于人体的吸收。除此之外，人体对钙的吸收能力与维生素D息息相关。如果维生素D含量不足，即使补充再多的钙也对人体于事无补。