孕22周：夏季孕妈咪的运动秘笈

　　夏季最佳孕期运动之二：孕期瑜伽

　　瑜伽并不是女人产后的专利哦，系统有序地练习孕期瑜伽能很好地帮助孕妇舒缓紧张的神经，促进血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累等等功能，让孕妈咪在精神上和身体上做好迎接小宝宝的准备。

　　适宜人群：适合几乎各阶段的孕妇

　　运动秘笈：

　　1.怀孕期间最初两个月所有瑜伽姿势都可以小心的练习，但建议孕妈妈从妊娠第4个月开始进行瑜伽锻炼，每周2～3次，每次练习以自己身体舒适为适宜。怀孕最后两三个月应只练习简易的姿势。

　　2.怀孕期间练习瑜伽时，避免做强度大的动作，一切动作应以缓和而从容的心情去做。如有轻微出血情况，则需立即停止运动，求助医生。

　　3.练习场所要绝对安全，最好选择静谧的地点，室内练习要注意通风，练习后要适度补充水分。