胎儿健康秘诀 4个时期4大重点

2012-12-11 10:13:48出处:PCbaby作者:鱼蛋

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  每位准妈妈都十分珍爱自己腹中的胎儿,重视胎儿发育健康,想方设法保护其健康成长。可是,由于整个孕期长达280天,对胎儿造成危害的可能因素又很多,准妈妈们往往不知由何入手。下面介绍一种比较简便又实用的胎儿分段保健法。

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  健康的身体才能孕育健康宝宝

  女人怀孕前准备什么?答案很简单,就是锻炼身体。不管选择什么锻炼方法,都应坚持运动锻炼的原则:循序渐进,坚持不懈。这样机体的变化是缓慢的,只有不断地坚持锻炼,才能使身体的素质得到提高。有的妇女准备怀孕的时间比较长,孕前准备时间充足,可以通过加强锻炼达到怀孕对身体的要求。

  早晨可到户外做操,打打羽毛球,也可以到公园或树林里散步、慢跑,多呼吸一些新鲜空气,提高新陈代谢水平,振奋精神,有利于一天的工作和学习。早饭后上班,如果工作单位不是很远,最好步行上班;如果较远,也可以骑自行车,也有锻炼的功效。

  即使乘公交车上班,也应提前一站下车,步行一程,锻炼一下身体。开车上班的人,要把车停在停车场,从停车场步行到单位,也可以锻炼身体。

  晚上的锻炼应以散步为主要方式。吃完饭休息一下或看完新闻联播,换好衣服和鞋子,到室外去散步,慢走或快走20~30 分钟,使身体稍热即可。晚上散步要选好场地,路要平坦宽敞,空气要新鲜,最好到公园和小树林里散步,那里空气清新。

  散步回到室内,要做好晚上的几件事,如洗脸、按摩、烫脚,都可以消除疲劳,调节精神,有利睡眠。躺下后,也可以做几节简单的床上体操,但不可过累,以免影响入睡。

  总的来看,对于准备怀孕的女性,不适合选择太过剧烈的运动,太过剧烈的运动反而会影响到夫妻准备怀孕的大事。

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