怀孕23周准妈妈保健需知

　　怀孕155天

　　宝宝发育 胎儿第二十三周的发育情况　　23周开始出现呼吸样运动、能啼哭。若此时出生可存活数小时。

　　准妈妈保健　　除妊娠晚期外，孕妇可以在庭园里干些轻活儿，但不宜弯腰，不可挑水、抬水，更不能接触农药。避免爬高上果树干活儿，也不要总向上伸手摘收瓜果。

　　饮食营养　　妊娠期吃鱼的好处多。鱼肉质地细嫩，容易消化吸收，鱼肉含有丰富的钙、磷、蛋白质和不饱含脂肪酸，尤其是鱼头中富含卵磷脂。卵磷脂在人体内合成乙酰胆碱，这是脑神经元之间传递信息的一种主要的“神经递质”。所以多吃鱼健脑，促进胎儿脑发育，增强孕妇的记忆。

　　准爸爸必读　　妻子在孕期希望丈夫能以自己为中心，时时关心自己，处处照料自己，这种依赖心理既有生理上的需要，也有情感上的需要，还有一份额外的担心，担心自己形体的变化，会改变自己在丈夫心目中的形象。这时，丈夫应多说些温暖的话，丈夫体贴的话不仅是说给妻子听的，也是把父爱倾注于胎儿，使胎儿也受到爱的鼓励。在妻子妊娠期间，丈夫多为妻子考虑，多关心妻子，多表白自己的爱心，是不可缺少的。

　　每日胎教　　也有的专家批评胎教和对婴儿过早进行刺激的行为，怀疑那样是否压力过大或是否有用。父母应仔细观察孩子，不要让刺激的时间过长或使孩子的负担过重。当孩子明显不感兴趣或感到劳累时，你就该考虑一下了，看看是不是因为你给的任务太难或不够有趣的原因造成的。

　　5~6月间的乐曲可以适当增加至两首，交替轮流播放;除此外，母亲还可以唱儿歌，父母之间可以用亲切的言语交流对大自然的赞美等。这样的胎教每天进行2次，每次5分钟。

　　怀孕156天

　　宝宝发育　　脑神经发育;大脑继续发育，大脑皮层已有六层结构，沟回明显增多。

　　每日胎教　　父母剧烈争吵时，母亲受刺激后内分泌发生变化，随之分泌出一些有害激素，通过生理信息传递途径为胎儿接受，同时，母亲的盛怒可以导致血管收缩，血流加快。其物理震动传到子宫也会殃及胎儿;而且争吵中父母的高声大气，无异于十分有害的噪音，直接危害胎儿。如果父母口角频繁，对正在成长发育中的胎儿可以说是巨大的灾难。

　　在妊娠中期，孕妇的状况好转，感受能力提高，这一时期所听的音乐内容可广泛一些，孕妇也可自己学唱一些歌曲。如印长夏兰特拉的《摇篮曲》：“睡吧!睡吧!睡神来临吧!甜蜜的美梦，它从那亮晶晶的小星那里，轻轻地跳进你的眼睛。花儿都睡着了，菩提树下，风儿早已停息，花园里多静寂。这样的情景真是美妙，一刹那花园里完全无声息。你是全宇宙的美丽皇后。我心爱的宝宝，你是宇宙的皇帝。我怀抱着他，可爱的小宝宝，好像是我怀抱着一个欢乐的世界。”

　　准妈妈保健　　禁止孕妇游泳以下几种情况：

　　*身孕未满4个月;

　　*有过流产、早产史;

　　*阴道出血、腹痛者;

　　*患妊娠高血压综合征、心脏病等。

　　饮食营养　　栗子粥：栗子10~15个，粳米或糯米60克。共煮成粥。

　　准爸爸必读　　丈夫对胎教的参与，不仅仅限于辅助妻子，还可以直接对胎儿进行胎教，丈夫贴在妻子的腹部对胎儿讲话，胎儿是完全能听得到的。所以，丈除了通过妻子的爱心来影响胎儿外，还可以直接与胎儿建立联系。孩子在胎儿期就会感受到父爱，会促进日后与父亲建立亲密的关系。

　　怀孕157天

　　宝宝发育　　胎儿经常处于睡眠状态，睡觉姿势已经与出生后的姿势相似，或者下巴贴着胸膛或者脑袋向后仰。

　　每日胎教　　通过听轻音乐，让休闲生活中充满优美的乐声，使孕妈妈精神愉悦。声音有乐音和噪音之分。当然，对胎儿的刺激也就有“有益”与“有害”之分。迪斯科舞曲、架子鼓的声音，在某些时候可以创造欢乐的气氛，但对于您和您腹中的宝宝，这种节奏强烈，带有振动性的声音无异于噪声。所以，您不能听这类音乐。舒缓轻柔与欢快相间的E、C调才是最适宜您的。

　　孕妈妈保健　　出游自古以来就是养生的一种方法。唐朝就有赞美的诗句：“清晨入古寿，初日照高林。竹径通幽处，禅房花木深。山光悦鸟性，潭影室人心。万簇此俱寂，但余钟磬音。”在这种环境中既陶冶人的情操，又可净化心灵。孕妇投身到绿色的大自然中，呼吸着清新的空气，沐浴在温煦的阳光下，观赏着千媚百娇的花草树木，会使人心中的杂念尽除，烦恼顿消，喜悦之情，油然而生，与胎儿同享这大好时光。

　　饮食营养　　糖渍红枣：干红枣50克，花生米100克，红糖50克。花生取红衣，与枣共煮，捞出花生衣，入红糖收汁，当点心吃，可养血安神。

　　怀孕158天

　　宝宝发育　　手足的活动逐渐增多，身体的位置常在羊水中变动，如果出现臀位也不必害怕，因为胎位没固定。

　　每日胎教　　徐之才逐月养胎方：妊娠六月，始受金精，以成其筋。身欲微劳，无得静处。出游于野，数观走犬，及视走马。食宜鸷鸟猛兽之肉，是谓变腠理纫筋。以养其力，以坚背膂。妊娠六月，足阳明脉养，不可针灸其经。足阳明内属于胃，主其口目。六月之间，儿目皆成，调五味，食甘美，无大饱。

　　准妈妈保健　　妊娠中期以后，孕妇常感到腰背疼。孕妇腰背疼痛是生理反应，不是什么病，只要注意自我保健，是可以减轻的。首先孕妇要注意保持良好的姿势，站立时骨盆稍向前倾，肩膀稍向后落下。避免较长时间站立、坐、走，要注意劳逸结合，姿势要常变化。走路时要全身放松，坐时后腰要舒服地靠在椅背上，不要长间坐凳子。平卧睡觉时，可在膝关节后方垫个枕头或软垫，使膝关节屈曲起来，帮助减少腰腿后伸，使腰背肌肉韧带得到充分休息。孕妇不要穿高跟鞋，穿高跟鞋会加重腰疼。怀孕造成的生理性腰疼，分娩后就会消失，因此不用治疗，特别是不要服药、贴膏药，可以多散步，少站立，做做孕妇操，适当休息。

　　饮食营养　　桑葚糖水：鲜桑葚60克，白糖或冰糖适量。鲜桑葚加水煮，加糖，去渣饮水。

　　胎教趣闻　　科学家把26名1.5~4岁的孩子分为4组，一组睡在播放每分钟72次正常心跳声音的房中，一组睡在播放每分钟72次由节拍器发出声音的房中，一组睡在播放催眠曲的房中，一组睡在没有任何声音的房中。孩子们每个房间睡四个晚上，由观察人员记录孩子入睡需要的时间。结果发现处在有心跳声环境的孩子入睡所需的时间是其余条件下的一半。在其他三种房间孩子入睡的时间无差异。从实验可推断胎儿有记忆和学习的可能性。

　　怀孕159天

　　宝宝发育　　胎儿本身也有情绪，会踢母亲的肚子。高兴时会踢，不高兴也会踢，前者较温和而有节奏。

　　每日胎教　　父母的好情绪、好心情是胎教的最根本、最朴实的内容。怀孕后，人们常称为有喜了，是件很高兴的事，这个消息会给盼望已久的父母带来无限的欢乐和希望，这种喜悦的情绪是最原始的胎教。母亲讲：噢，这是一个聪明，漂亮的孩子，眼睛会像你，嘴巴会像我，肯定会很漂亮。年轻的夫妻沉浸在美好的想像之中，因为胎儿是他们爱的结晶，生命的延续。于是他们会格外地珍惜这个胎儿，慎起居、美环境;注意营养、戒烟酒，以其博大的母爱关注着自己的宝宝的变化。这是一种极好的自然胎教，胎儿通过感官得到的是健康的、积极的、乐观的信息，这也是胎教最好的过程。

　　准妈妈保健　　由于妊娠五月是胎儿和孕妇皆安定的时期，故较宜于运动。如柔和的体操、缓慢的深呼吸，有利于全身的血液循环，促进消化和营养的吸收，这对母体和胎儿都是十分有益的。实验表明，在妊娠期适当运动的孕妇，其新生儿心脏比一般婴儿大些。此外，适当注意多运动的孕妇，还能促进腰部及下肢血液循环，减轻腰腿酸痛及下肢浮肿有助于促进身体对钙、磷的吸收。

　　饮食营养　　蜜汁甜藕：莲藕750克，糯米50克，蜜莲子25克。白糖适量，蜂蜜适量，糖桂花5克，水淀粉15克。将莲藕洗净削皮。糯米用清水浸泡2小时，灌入藕孔内，将藕孔填满。将灌好的藕放入笼屉，旺火蒸30分钟。切片，加白糖再蒸10分钟。将白糖，糖桂花、蜜莲子烧沸，勾荧，浇在藕片上。

　　试一试　　出现妊娠水肿可试用赤小豆炖鲤鱼汤，吃豆和鱼，并喝汤，对妊娠水肿有较好的治疗作用。

　　怀孕160天

　　宝宝发育　　你能感觉的胎儿发出的第一个动作是由手臂和腿的活动引起的。这些第一次的动作就叫做“胎动”。对大多数孕妇而言，胎动是一件有意义的事情。胎动一般还标志着孕妇第一次感觉到她和宝宝有了直接的接触。胎儿的呼吸系统仍然相当不成熟。胎儿的肺要发育相当长的时间，才能做到吸气时输送氧气到血管，呼气时排出二氧化碳。

　　每日胎教　　孕妈妈要时时想到胎儿的存在，并经常与谈话，进行情感的沟通。谈话内容可有四个方面：

　　*要从内心想着是与胎儿谈话。

　　*给胎儿讲故事、背诗歌、说歌谣、唱歌曲;

　　*教胎儿学习语言和文字;

　　*教胎儿学数学、算术和图形。

　　准妈妈保健　　自怀孕的第五个月起，孕妇的皮肤变得干燥、粗糙，可以使用日常用的乳液或面霜，来适当保养皮肤。在怀孕期间，由于身体的内分泌改变，黑色素沉淀增加，所以容易出现黄褐斑或雀斑，一些爱美的孕妇常用化妆品来掩饰这些斑迹。孕妇化妆应以清淡为宜，因为此时皮肤比较敏感，如果使用过多化妆品，反而刺激皮肤，可能引起过敏，会弄巧成拙。

　　饮食营养　　应根据季节选择饮食。春天，人体之阳气亦随之升发。此时应养阳，在饮食上要选择一些能助阳的食品，如葱、荽、豉等。应由冬季的膏梁厚味转变为清温平淡，要多吃些蔬菜。食味宜减酸益甘，以养脾气。

　　准爸爸必读　　父亲吸烟胎儿畸形率增加;影响精子的质量;遗传病发病率高;早产和低出生体重儿增加。

　　怀孕161天

　　宝宝发育　　这时胎儿平均320毫米。胎儿渐渐长大，子宫里的空间变得越来越挤迫。胎动越来越频繁。虽然你能明显地感受到撞击。这个月，胎儿的皮肤是皱起来的。胎儿的皮肤不仅超皱，因为太薄了，还是透明的。如果在这个时候能看到胎儿，就会看见骨头，器官和血管。

　　每日胎教　　自然美能陶冶孕妇的情感，对母胎的心理健康是有益的。美好的大自然给孕妇带来欢乐，对孕妇和胎儿都是一种难得的精神享受，也是胎教的一种形式。自然美是千百万年来大自然造就的结果，奇松怪石、雄伟的山峰、飞瀑流泉，观赏之下，使人忘掉一切。大自然景物作用于孕妇的感官，唤起她们的审美心理和愉悦感，使精神境界得以升华。前苏联文学家高尔基在描述这类自然美时说：“打动我的并非山野风景中所形成一堆堆的东西，而是人类想像力赋予他们的壮观。令我赞赏的是人如何轻易，如何伟大地改变了自然……”

　　专家提示　　改变饮食，增加钙。抬高腿坐着，少站立，穿有支托的长袜，就能预防小腿痉挛。

　　心理医生　　焦虑感不同于一般的害怕的情绪，而是一种情绪障碍，使人陷于一种预感将有什么不祥事情的发生的模糊而不安的状态中。焦虑感往往说不出焦虑的原因。焦虑作为一种强烈的情绪反应，会引起一系列作为应激反应的生理变化。使人的理智活动，如认识、理性判断和推理等，产生障碍，表现出非理性行为和频频失误的反应。同时，焦虑作为一种持续的情绪反应，还会使生理上、心理上的紧张状态得不到松弛，影响母胎的健康。医学专家马斯·瓦格纳曾说：“多年来医学忘记了爱情是疾病防治中一个重要因素，是非常不对的。”近年来爱情医学又逐渐受到了们的重视。诚挚的爱情，夫妻恩爱、感情融洽、家庭和睦，是胎教的重要的因素。