准妈妈补营养 孕期饮食四原则

2012-04-28 20:06:17出处:PCbaby作者:碧莹

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  三、孕后期:把好体重管理最后一关

  孕后期,子宫的位置不断升高,开始挤占肠胃的空间。胃口差、胃排空感频繁等问题纷纷找上了准妈咪。因此在饮食上,要特别注意以下原则:

  1、尽量选取易于肠道消化、吸收的食物。

  2、除了三顿正餐,加餐要尽量选取热量低、脂肪含量低的食物。

  孕后期食品推荐

  1、黑芝麻其中的维生素E非常丰富,可延缓衰老,有润五脏,强筋骨、益气力等作用,还可以强壮身体,益寿延年,滋补肝肾,润养脾肺,肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘,产后阴血不足所致的乳少。

  2、芹菜富含纤维素,可以促进准妈咪肠道蠕动。芹菜几乎不含热量,非常适合作孕期的零食。

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