孕妇旅行需注意,8大事项提前知

2011-02-10 12:08:40出处:其他作者:佚名

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孕妇旅行需注意,8大事项提前知

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  孕妇旅行须知4. 频繁如厕,早做打算

  怀孕后,你可能要比平时更频繁地去洗手间。由于飞机上的洗手间很狭窄,而有些地方的公用洗手间可能不太干净。所以,当你遇到一个干净、舒适的洗手间时,一定要加以利用。就算里面的设施不是很好,为了保险起见,你也应该尽量使用,因为你不知道下一次在什么地方才能碰到一个能用的洗手间。所以要尽可能提前做好准备,你可以利用在高速公路上中途休息或登机前的时间去洗手间。如果你是自己开车,也要为自己频繁跑洗手间预留出足够的时间。

  不论你要到哪里旅行,有所准备总是好的。一些准妈妈觉得随身携带小包装卫生纸、湿纸巾和便携的抗菌洗手液也非常有用。你可以买无芯的卷纸,也可以抽掉卷纸中间的纸筒,这样可以少占空间,便于携带。或者在旅途中的便利店里买小包装的面巾纸,在紧急关头,这也很管用的。当你自己开车出行时,可以带上自己的“方便厕所”,以备不时之需—— 一个有盖的、不会漏水的广口玻璃瓶或塑料瓶都可以。

  坐飞机、火车或汽车时,可以选择靠近过道的座位,这样你去厕所的时候,就不需要跨过其他乘客。飞机前部和尾部的座位通常都是离卫生间最近的地方。但是飞机尾部可能噪音会比较大,也比较颠簸。

  穿一些便于穿脱的衣服。这样,你去洗手间时,会更方便些。最好穿分体式的衣服,不要穿连体的运动服或背带裤。当你非常着急要上厕所时,你会发现衣服上的钮扣越少越方便。

  孕妇旅行须知5. 动静相宜,休息双腿

  无论在什么地方,长时间坐着不动,可能会导致你的脚和踝关节肿胀以及腿部抽筋。如果你是自己开车,驾驶过程中,最好每1个半小时休息一次。把车停下来,下车伸伸懒腰,或在附近走走。不管是坐飞机、火车,还是汽车,如果你发现旁边正好有一个空座位,可以把脚放上去,只是最好跟乘务人员说明一下,获得许可,说不定他们还会给你提供其他的帮助呢。如果飞行的时间比较长,可以脱下鞋,换上厚袜子或拖鞋,这样可以方便你在周围自由走动。你可以把自己随身携带的行李箱放在前面的座位下,然后把脚放上去,抬高一点,帮助你下肢的血液流回心脏。另外,不管你有没有脱鞋,你的脚都可能出现肿胀,所以尽量穿舒适的鞋,比如鞋底和鞋面都有弹性或是鞋带可调整的。

  怀孕会使血液循环的阻力增大,导致你容易出现血栓(形成血凝块)和静脉曲张(静脉异常肿大)。旅途中一坐几个小时又进一步增加了你得血栓的可能。所以不要长时间地坐着不动,你可以每过一个小时就在飞机或火车的过道里来回走动一下,每半个小时做些简单的伸展运动,促进血液循环。这里有一些简单的动作,希望你在旅途中可以实践一下:坐着或站着都可以,伸出腿,先屈起脚背,然后轻柔地伸直脚背,重复这个动作,有助于伸展你的小腿肌肉。坐着的时候,也可以转转踝关节或动动脚趾。如果你容易发生静脉曲张,可以穿上孕妇专用护腿长袜,这种长袜可以适度地压迫静脉,使你的血液流动通畅,缓解腿部的肿胀和疼痛。

  对于旅途中的准妈妈来说,选择一双舒服的鞋非常重要。一双好鞋,底面应该适合你的脚形,不会引起脚部疼痛,鞋底稍厚并可以防滑,能很好地支撑你日益增加的体重。那种专为高强度的有氧运动设计的运动鞋很合适,高跟鞋或拖鞋就不好了。旅途中,你还可以多带一双鞋,给你的脚换换环境。另外,还可以带上一些创可贴,因为哪怕是拖鞋也可能会磨脚。

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