孕妇旅行需注意，8大事项提前知

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图片来源于CFP

　　孕妇旅行须知1.计划周全，轻松出行

　　准妈妈要出趟远门可真让人有些不放心。当然，足不出户倒是最保险的，但那样还有什么乐趣呢?如果因为工作或其他原因，你需要在孕期旅行，只要充分做好计划，你完全能够拥有一个愉快的孕期旅程。

　　首先，提前把一切安排妥当，包括预定好你在飞机上的座位、准备好你在旅途中要吃的东西、安排好目的地的住宿等。其次，一定要轻装上路，带一个有轮子的、可以拉着走的行李箱。如果有要用手拿的行李包，最好不要在里面塞太多的东西，以你能用手轻松地提着最好。这样，即使你找不到人帮忙搬运行李，自己也可以应付。最重要的是，你不会因为要拿太重的行李而伤到自己。

　　在随身的提包里装上一些必需用品，包括一本好书或一个MP3，让你能够随时放松一下。行李收拾好后，还要记得预留出足够的时间去机场或车站。如果你是自己开车，也要留出充裕的路上时间，这样，你就不会赶得太急。即使旅途中有些小小的意外，也不会打乱你的整个行程。最后，一定要记得一路上放轻松，当你被困在停机坪或路上遇到堵车时，幽默感将是帮你缓解压力的有效工具。

　　孕妇旅行须知2.注意休整，保存体力

　　有孕在身并不表示你不能享受一个充满活力的假期，或者完成一次卓有成效的公务旅行。只要身体条件允许，你依然可以参加许多正常的活动，比如外出旅游、到异地开会，或者探亲访友。但有一点，你可能会比怀孕前更容易感到疲劳，所以，不要勉强自己保持以前那样的节奏。同时，尽量每天都留出一些时间休息：洗个澡，小睡一会儿，把你的脚抬高，听听音乐，找个舒服的地方坐下来看看书。你也可以简单地在酒店房间里安安静静地待上一晚，享受一下客房服务……这些方法都可以让你放松，还可以补充旅途中消耗的体力。

　　孕妇旅行须知3.安全饮食，补充营养

　　怀孕后，有规律、健康的饮食就显得尤其重要了。但在旅行中，你的进餐习惯也许会被打乱。因此，最好随身带上各种健康的小零食，比如坚果、水果干、全麦饼干等。可以事先向航空公司说明你特殊的饮食要求或其他孕期需要。不同的航班和舱位，待遇可能不一样，你可以在预算能够承担的范围内，选择让你感到比较舒服的航班和服务。旅行中注意随时补充水分，特别是如果你要长时间飞行的话，一定要小心防止脱水，在干燥的机舱内，这种情况特别容易发生。

　　到达目的地后，你就应该定时进餐了，而且要尽量多吃一些营养丰富、搭配均衡的食物，比如新鲜水果、蔬菜和富含蛋白质的食品。如果你去了比较偏远的地区，对那里的水质又不太放心，最好喝瓶装水。另外，不要吃生的蔬菜和别人削的水果。随时在包里带些健康、并能迅速补充能量的小食品和瓶装水，以备不时之需。如果你一次吃不下很多东西，或者某些食物和气味让你感觉胃不舒服，那你可以试着少食多餐(一天大概吃5～6次)。这样也许会比3顿正餐更容易被你的身体接受。同时，少吃多餐还可以减少烧心(胃灼热)的感觉。