粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。凉拌素什锦是孕期的一款好食谱。 凉拌素什锦-孕妇食谱 主料: 粉丝 30克 海带(鲜) 30克 胡萝卜 30克 竹笋 50克 香干 30克 芹菜 50克 莴笋 30克 洋葱 30克 调料: 盐 3克 味精 1克 白砂糖 3克 胡麻油 5克 辣椒油 5克 香油 5克 酱油 3克 制作工艺 1. 竹笋、海带切丝和粉丝一起放入沸水断生后捞出,待凉; 2. 豆腐干、红萝卜、莴苣和芹菜切丝; 3. 上料同置于盘中,依个人口味逐加调味料浇在其上,食时拌匀即可。 工艺提示 含多种营养成分,既可佐餐,也可作为薄饼类面食的馅料。 菜品口感 青绿红蓝,色鲜味美,清淡素雅。 相关人群 本菜适宜怀孕早期食用。 |
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