孕5周:10新招轻松缓解妊娠反应!

2008-04-11 15:00:30出处:三九健康网作者:佚名

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    怀孕了,身体的不适反应让人无所适从,为了对抗妊娠反应,孕期妈妈们尝试了好多方法,积累了十大反应的对策,供妈妈运用!来试试以下的方法吧。

10新招轻松缓解妊娠反应!

    反应一:恶心呕吐吃不下

  对策:

  1、少量多餐, 但要避免空腹。

  2、食物清淡,尽量不吃太咸、油膩或有特殊气味的食物;饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后,应该过一个小时再喝水。

  3、补充水份,避免脱水,香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。

  4、保持室内空气清新,经常开窗透气,少去有异味的地方。

  反应二:四肢无力易疲倦

  对策:

  1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

  2、适当减少运动量和工作量,怀孕初期应该充分休息。

  3、多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。

  反应三:胃中食物回流至食道的、胸口灼熱

  对策:

  1、饭后三小时內忌躺卧及弯腰。

  2、睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物。

  3、少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物,不抽烟。

  4、睡觉时将床头垫高2-3寸。

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