产后瑜伽 帮助新妈妈修复身材
2012-08-17 09:56出处:pcbaby作者:panda 责任编辑:凌春燕
导读:不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同,产后恢复情形也不尽相同。产后瑜珈练习是促进骨盆腔血液循环的运动,瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉,增加弹性的功效。
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为了照顾宝宝,新妈妈都忙得没有时间来锻炼身体,但是身材的恢复也是十分重要的。不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同,产后恢复情形也不尽相同。小编认为,产后瑜珈练习是促进骨盆腔血液循环的运动,瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉,增加弹性的功效。 图片来源:华盖 新妈妈至少6星期后再去瘦身 生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢,一些关节特别容易受伤,剖宫产的妈妈情况会更加危险。小编建议:新妈妈应该分娩至少6个星期后再去参加那些瘦身班,进行一些增氧性健美活动。 而瑜伽则是新妈妈快速恢复身材的最佳方法。瑜伽通过调理你的呼吸系统,刺激控制内分泌系统,增强髋部、骨盆和脊柱的灵活性,加强身体核心部位的肌肉力量,使产后的你感情愉悦充满活力,并逐步恢复充沛的精力和体力。在练习过程中,新妈妈可以配上悠扬轻柔的瑜伽音乐,会达到更佳的运动体验。 |
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