不同年龄段 产后减肥运动有别
2012-07-05 18:18出处:pcbaby作者:joe 责任编辑:凌春燕
导读: 产后肥胖不仅给爱美的妈妈带来无尽的烦恼,同时对身体健康也有很大影响。产后肥胖的妈妈们往往出现食欲不振、四肢无力、生殖器恢复缓慢,严重者甚至会出现尿失禁、子宫后倾或脱垂等问题。因此,准妈妈们行动吧,努力积极减肥。
图片来源:华盖 二、26岁-30岁年龄段的妈妈 这个年龄段的妈妈,身体的新陈代谢速度开始下降。平日的良好的饮食习惯、以及较低的运动频率不能满足保持体型的需要,这个阶段,产后减肥重点在于维护体型。 健身方法:选择缓和的能持之以恒的运动,如对女性有独特保健作用的跳绳。 英国健身专家玛姆强调,跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种病症,也有利于女性的心理健康,令其心情舒畅。 法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟;3天后即可连续跳3分钟;3个月后可连续跳上10分钟;半年后每天可实行“系列跳”(如每次连跳3分钟,共5次),直到一次连续跳上半小时。 |
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