2009-07-31 12:20:37出处:PCbaby作者:佚名
1.含胸半立式
①尾骨确实坐于地面上,弯曲双腿。
②吸气,含胸,背部放松,额头沉于膝盖上,双手扶于脚面,抬起脚跟,保持姿势10~15秒。
③吐气,脚跟落下,抬头手臂回到体侧。
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