营养+锻炼 产后减肥的方法

　　产后减肥其实很简单，只要注意搭配饮食+运动你就能恢复以前的好身材!

　　引起产后肥胖的原因很多，但是，最主要的还是营养过剩和缺少活动这两点。

　　营养过剩，与产后进补缺乏科学性有关。许多孕产妇认为，怀孕之后，胎儿优生需要营养;分娩之后，欲使奶水充足，产妇更需增加营养，于是，怀孕期间，摄入过量的高蛋白高营养，产后又大补特补。加上少动，产后卧床时间过多，摄入多，消耗少，使得过多的热量、蛋白质转化成脂肪积聚在皮下。脂肪越积越厚，人也就胖起来了。

　　判断一个人是否发胖，不仅与脂肪增多有关，而且还与体重的增加有关。体重的计算法是身高(厘米)减去105，所得出的数字，便是'标准体重数'例如，一个身高一米六十八产妇的体重，应该是63公斤。如果体重大此数字的10%，为偏重;只有超过此数的20%，才能称得上发胖，那么，怎样才能有效地防止产后肥胖呢?正确的作法是，针对引起发胖子的原因，从产后合理进补和加强体育锻炼着手做起。