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补钙会引起胎盘老化?孕期补钙相关疑虑解答

2019-09-24 12:00:45出处:PCbaby作者:周明芳认证专栏

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  我们常说“一人吃两人补”,许多女性在怀孕初期,就会非常关注营养补充了。

  对于补钙问题,准妈也是充满了疑问:孕妇需要额外补钙吗?什么才是既安全又高效的补钙方式呢?孕妇补钙会导致胎头硬,生不出来,以及胎盘老化吗?下面揭晓答案。

补钙会引起胎盘老化?孕期补钙相关疑虑解答

图片来源:@太平洋亲子网

  1.孕妇要不要补钙?当然要!

  钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可或缺的营养成分。

  钙可以加强母体血液的凝固性,安定精神、缓解疲劳,有利于将来哺育婴儿。

  如果孕妇钙摄入量不足,胎儿会从母体夺取钙,导致孕妇出现小腿抽筋、牙齿松动、节疼痛等症状,胎儿出生后容易患先天性佝偻病。

  2.孕妇如何补钙?把握2个要点

  虽然钙对于胎儿的生长发育极其重要,但孕妇补钙也要讲究科学,千万不可过度补钙,否则可能引起孕妇出现食欲下降、乏力、恶心等副反应,也会抑制铁、锌等元素的吸收,出现继发性的缺铁和缺锌等问题。

  根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2016版)》,孕早期的钙推荐摄入量为800毫克/天,与同龄普通人无异,而孕中期、孕晚期钙的推荐摄入量为1000毫克/天。由此可见,准妈在孕中、晚期是需要有意识地补钙的,但是用什么方法好呢?

  以食补为主,钙剂为辅

  奶类含钙高而且容易吸收利用,是补钙的最佳食物来源。孕妇可以每天喝250毫升牛奶或酸奶,再配合其他富含钙质的食物(如小鱼、虾皮、绿色蔬菜、豆制品等)。如果依然缺钙,可以在医生的指导下,服用钙剂。

  选择钙剂,应首先考虑钙含量,然后是价格和口味。由于饮食差异,国人对奶类的摄入不较少,多数孕妇单从食物不能满足钙的需求,通常需要补充500-600mg的钙剂。建议孕妇可以咨询医生,结合自己的具体饮食情况,来制定补钙量。至于钙剂的吸收率,其实目前市场上不同钙剂的吸收率并不是很大,准妈不必过于纠结。

  合理搭配,促进钙吸收

  在补钙的同时,还应补充维生素D,促进钙的吸收和利用。孕妇可以通过适当晒太阳,吃富含维生素D的食物(如海鱼、蛋黄、肝脏等)或补充剂,来补充维生素D。

  与此同时,铁与钙不宜同补,否则会影响吸收。如果孕妇有缺铁性贫血,那么服用铁剂和钙剂的时间最好间隔1小时以上。

  3、孕妇补钙不会导致胎头硬,也不会导致胎盘老化

  孕妇如果明确缺钙,会导致胎儿的头比较软,但是多吃钙不会导致胎头硬。而且与成人不同,胎儿的颅缝还没有闭合,胎头是“可塑”的,在分娩过程中,颅缝可以重叠以便于胎儿娩出,所以准妈也不用担心胎头硬生不出来。

  而胎盘老化,则主要是指胎盘上血管的老化,是胎盘生长发育过程中会自然经历的阶段,与补钙没有任何关系。

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