假的孕期饮食禁忌OUT 营养均衡才重要

　　进入怀孕25周，准妈妈的体重有了一定的增加，对营养的需求量也比怀孕前要多，而且宝宝大脑发育也进入了高峰期。无论是为了准妈妈自己还是宝宝，都会努力地吃吃吃。

图片来源：@视觉中国

　　但同时，也会感到很纠结，刻意戒口。因为已经在网上看过很多关于孕期的饮食禁忌，也从长辈或同事、朋友那里听到不少关于饮食的流言，比如吃了螃蟹会流产、孕期不能吃辛辣食物、喝冷饮等等。

　　事实上，大多数饮食禁忌和流言都是不可信的。螃蟹富含优质蛋白和DHA，只要完全煮熟，是可以放心吃的;西瓜跟流产完全没有关系，适当吃一些也是可以的。孕晚期可能需要限制糖分摄入，到时候少吃一些就是了。另外，在怀孕期间，吃些辛辣的食物或冷饮也没有什么危害，当然，前提是身体没有出现不适的反应。

　　现在是不是很想敞开肚皮大吃一顿呢?这样可不行，吃也有讲究，保证营养均衡是首要原则。

　　鱼、禽、蛋、瘦肉等富含优质蛋白质的食物，是不能少的，新鲜蔬菜、水果也可以适当多吃一些。这个阶段，宝宝的脑脊髓和脑干神经根开始形成，就像刚长出的嫩芽一样，需要营养浇灌，才能更好地生长发育。所以，在每天的饮食中，还应该增加核桃、芝麻、花生等坚果类食物。

　　提醒下，孕期早餐也要认真地吃哦。如果时间不匆忙，可以做个简单的三明治或者杂菜拌面，再配上一杯牛奶，这就是一顿营养丰富的早餐啦。