准妈少吃多餐细细嚼 对付烧心效果好

2019-08-22 16:25:20出处:PCbaby作者:太平洋亲子网

标签: 烧心
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  最近吃完饭以后,你可能会有烧心的感觉。这是因为增加的子宫压迫胃部,加上胃液分泌增多,吃饭后胃液反流到食管引起的。如果吃完饭马上平躺睡觉,烧心感还会更明显。这个感觉真的很不好受。那下面就来给你分享一些缓解烧心的方法吧。

准妈少吃多餐细细嚼 对付烧心效果好

图片来源:@太平洋亲子网

  在饮食方面,你可以试试少吃多餐。一般我们是每天吃三餐,你可以吃五到六餐,但每次不要吃太多,吃的时候,要细嚼慢咽,这样可以促进食物的消化吸收,就不会那么容易烧心。另外,要少吃辛辣刺激以及煎炸油腻的食物。一些甜食,比如巧克力、冰激凌、蛋糕和糖果等等,会让你有饱足感,但同时也容易引起胃酸倒流,所以也要少吃。

  那么,到底吃些什么好呢?对于你来说,一些容易消化并且富含营养的食物,就是比较好的,比如全麦面包、苹果和酸奶等等。

  除了饮食,穿着方面也要注意穿得宽松舒适一点。紧身的衣服,虽然能更好地凸显身体曲线,但是也会勒到腹部和腰,加重烧心感,所以不要穿太紧的衣服。

  如果你还是觉得烧心,那就听听音乐吧,或者出去外面走走,呼吸新鲜的空气,都可以让你放松心情,也就不会总是把注意力放在身体的不适上面了。再坚持一下,等到34周胎头下降,你的烧心感就能够减轻很多了。多想想宝宝出生后可爱的样子,日子就会很快过去啦,加油!

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