久站久坐？NO！绝不做大象腿准妈妈

　　怀孕的每天都会有不同的变化，只是有些变化，从孕早期开始，就慢慢累积，直到孕中晚期才明显地表现出来，脚部浮肿就是其中之一。最近有没有发现，自己的脚变得更宽、更长，甚至好像肿起来了呢?

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　　这是因为，到了孕中期，身体的重心，开始慢慢改变，体重增加比较快的准妈妈，可能已经比怀孕前重了二三十斤左右，两只脚就像委屈的小员工，需要承受来自上面的所有压力。它们又不能罢工，只能让自己变大变宽，才能更好地扛起压力。另外，身体还会释放一种叫耻骨松弛素的激素，这种激素会让脚部的韧带变松弛，脚尺寸增加，更容易浮肿。

　　肿起来的两只脚，会让行动变得不太方便。所以，呵护好它们很重要。可以在每天晚上睡觉前，用38度左右的温水泡脚，每次泡5-10分钟就可以了，这样可以让双脚得到最大限度的放松。

　　如果是职场妈妈，不要长时间站立，避免脚部压力过大;坐着的时候，不要跷二郎腿;在午休的时候，可以把两只脚抬高15-20分钟，加速血液回流，减轻脚部压力;平时，尽量多动动脚跟、脚趾、按摩脚踝等，让两只脚得到更好的伸展。

　　鞋子和袜子都应该选择比平时尺寸大一码的。鞋子的底部最好有弹性、能支撑脚弓;袜子最好是孕妇专用袜，一些有特殊设计的袜子，还可以帮助预防静脉曲张。

　　还有一点很容易被忽略，那就是保持脚部的温暖干燥，这点在冬天和下雨天尤其重要。