哪些食物有助于孕妇补钙补铁？

　　哪些食物有助于孕妇补钙补铁？PCbaby邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。

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　　孕妇怎样补钙补铁？

　　无论是钙还是铁，孕妇首选的补充方式是食补。但由于饮食习惯的差异，我国孕妇通常无法从食物中补充到足够的钙或铁。当食补不能满足身体需求时，比如钙补充量未能达标，或出现了缺铁性贫血，则需要额外补充钙片（每天约500-600mg），或在医生的指导下补充铁剂。

　　哪些食物有助于孕妇补钙？

　　富含钙元素的食物主要有牛奶及奶制品、豆类等。代表性食物有：牛奶、酸奶、奶酪、黄豆、豆腐等；鸡米花的主要成份是淀粉和鸡肉，属于油炸垃圾食品，对补钙没有太大帮助。

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　　无论是钙还是铁，孕妇首选的补充方式是食补。但由于饮食习惯的差异，我国孕妇通常无法从食物中补充到足够的钙或铁。当食补不能满足身体需求时，比如钙补充量未能达标，或出现了缺铁性贫血，则需要额外补充钙片（每天约500-600mg），或在医生的指导下补充铁剂。