孕期应遵循哪些饮食原则?

2019-08-23 09:40:37出处:PCbaby作者:周明芳

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  孕期应遵循哪些饮食原则?PCbaby邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。

图片来源:视觉中国
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  孕期控制体重,应遵循什么样的饮食原则?

  孕妇为控制体重,应养成较为健康、均衡的饮食习惯,遵循以下几个饮食原则:1、主食为主,少食多餐,保证能量供应;2、少盐少糖,饮食清淡,尽量避免吃重口味的食物;3、摄入富含蛋白质的食物和蔬菜;4、避开高脂肪高热量食品,如薯条、炸鸡等。

  孕吐严重时应遵循哪些饮食原则?

  孕妇怀孕初期孕吐严重,饮食上应清淡,避开辛辣、油腻、高脂肪的食品及不喜欢的气味;不勉强自己多吃,建议少食多餐,顺从口味的变化,吃自己喜欢吃的东西(前提是不影响健康);尝试柠檬、梅子等口味偏酸的食物,喝一点浓姜汤。

  孕中期,要多吃富含钙的食物吗?

  孕中期饮食要注重多摄入含维生素D和钙丰富的食物,如鱼、牛奶等,帮助胎儿骨骼生长。

  哪些食物有助于孕妇补碘?

  富含碘的海产食品有海带、紫菜、干裙带菜、贝类、海鱼等。

  含钙丰富,有“天然钙片”之称的食物是?

  牛奶含钙丰富,100ml的牛奶中所含的钙超过100mg,而且牛奶中的钙吸收率很高,被誉为“天然钙片”。

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