盆底康复锻炼何时做?产后42天后可开始

2019-08-22 15:01:38出处:PCbaby作者:李瑞满

标签: 产后阴道松弛
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  产后阴道松弛如何护理?PCbaby本期邀请暨南大学附属第一医院李瑞满教授和我们一起探讨。

图片来源:视觉中国

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  产后42天做盆底康复锻炼

  在产后42天之后就可以开始做盆底康复锻炼,经过kegel锻炼(凯格尔锻炼)可以调控阴道收缩的能力,松紧和强度。kegel运动本身又被称为“性肌运动”,这种运动可以提高女性性生活质量,作为一种女性健身运动近几年逐渐在欧美地区流行起来。

  必要时进行电刺激和生物反馈治疗

  此时光靠kegel运动是不够的,还需要结合电刺激和生物反馈两个治疗方法。(1)电刺激:电刺激治疗盆底功能障碍是通过改善尿道括约肌、肛提肌和肛门外括约肌功能达到治疗目的。它可以加强会阴的强度,抑制膀胧的过度活动,增加尿道的闭合压。(2)生物反馈:这也是一种主动的盆底复健功能方法,用来指导患者正确的收缩骨盆底肌肉,以及自主性的抑制膀胱逼尿肌的不正常收缩。

  确保营养摄入充分

  除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,比如胶原蛋白,来帮助盆底肌肉更好的恢复。另外要注意的是适当少吃生冷的食物,特别是夏季,产妇大多想吃些生冷食物,如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等,这些生冷食物将影响身体复原。

  专家点评

  在产后42天之后就可以开始做盆底康复锻炼,必要时结合电刺激和生物反馈两个治疗方法,同时保证摄入必需的营养,适当少吃生冷的食物。

 

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