准妈妈缺钙怎么补？按孕期不同阶段来补

　　准妈妈补钙有什么注意事项呢?本期PCbaby亲子课堂邀请章卫为大家解答。

　　我们中国人的饮食特点是五谷粮食，外国人是以牛奶为主。因为我们知道牛奶里面含钙高，他们缺钙的机会少。记得我以前去农村去旅游，就是我三十、四十年前去旅游。我看到一个外国的男的，八十几岁的老头子，笔挺的，穿红衫白色的裤，好酷。结果他走过来看到我们，拿着棍子走着走着，他问我们多少岁，三十来岁，我们就笑。为什么?三十来岁爬个山还要拿拐棍，他八十几岁笔挺的，就说我们身体不好。这个里面有一个，我们缺钙。为什么呢?，我们吃的五谷，五谷主要是淀粉，钙质含量非常少，所以我们缺钙。有些人说喝骨头汤，骨头汤没用的，那里面含钙也是很少的。而且一个女人到了三十岁以后，每年的钙是下降的，有的病人来找我，他脚抽筋了，我说:：“你缺钙缺得明显”。她说：“我在补钙”，我说：“你什么时候开始补钙的”。她说：“怀孕以后，我还喝牛奶”。我说：“你什么时候喝牛奶?”。她说:：怀孕以后。”我说：“你这是临时抱佛脚”。外国人一出生到死天天吃钙，天天喝的牛奶里面含高钙，他不用补。

　　我们中国人现在怀孕了，抽筋了，疼痛了才补，你补得了吗，我说你只能够阻止继续地再严重下去，所以一些人就不理解，我在吃钙，我在喝牛奶，为什么还缺钙。因为你长期在低钙的情况下，不是一下子能够补上去的，三十岁以上的妇女，应该定期补钙，定期补钙是非常重要的。所以补钙有一个特点，假设你平常的钙特好，就是说你怀孕的初期，因为宝宝很小，他的钙需要量还不是那么明显。到怀孕中期，小孩就长四肢了，他就开始，需要量增多了。那你就要多食什么?虾米，多吃含钙的食物，适当地要补钙了。到了后期，那是小孩最需要钙的时候了。他全身发育的时候，所以一般人到中期的时候，什么腰酸，骨头痛，抽筋。，就说明，你的钙，宝宝的吸收越多，你缺钙就越来越明显。，所以我们一到了孕中期就开始补钙，，一直补钙到生，而且补钙还要达到定量。因为我们人，妇女，女同志我们一天的钙要达到1200毫克。所以我们每天补钙量起码达到600毫克以上，你才有达到治疗效果。你不能把小孩那些钙片拿来吃，那的含量是不够的，所以同是补钙要看含量，而且你的吸收，我不知道的。你吸收效果好，那么你补钙效果就好，你本身的吸收不好，你补钙的效果就比别人差。所以同样是补钙，有些人的症状很快好转，有些补钙以后，他不一定很快好转，要长时间地观察。所以个体的机体差异性，是不同的。总的来讲，不要以为说喝骨头汤就可以补钙，这是非常错误的。那个汤是营养的10%，90%的营养都在汤渣。所以广东人最傻，把营养品都丢掉，只喝汤，我们外省人很聪明，汤、 渣一起吃，你才能够达到有效的营养的吸收。

　　课堂总结：在孕早期，胎儿很小，钙需要量还不是那么明显，到了孕中期后胎儿长四肢了，准妈妈就要开始补钙，一天的钙需求量达到1200毫克，所以每天补钙量起码达到600毫克。