产后科学减肥手册 妈妈一定要收好！

　　请问产后如何才能进行科学的减肥?本期PCbaby亲子课堂邀请章卫为大家解答。

　　人们都不喜欢肥胖，不管男的还是女的都喜欢窈窕。肥有两个表现，有内分泌的肥，有食物吃的过多，吃的太饱也肥，反正肥就不是好事。它可以引起很多的，老了以后，中年以后容易得很多疾病，高血压、糖尿病、脂肪肝等等，这些不好的现象。产后第一个，应该怎么注意减肥?饮食，饮食的控制。怎样控制?就是说晚餐的时候不宜吃得太多，吃八成，它就没有多余的热量转变成脂肪，积存在皮下，所以晚上不要吃得太多，八成。

　　第二个是不要吃得太油腻，比较清淡一点，脂肪吃的多，你肯定脂肪多。你脂肪吃得少，你看，以前的农民没有饭吃，有几个肥胖的，都叫骨瘦如柴，他没有油。你油吃太多，像现在的大款，钱多的不得了，一个个的大肚皮，大肚腩，他吃得好。你看动物里面，吃鸡，鸡皮也是很多油的，吃鹅，鹅的皮都是油，那都是膏油。你把油吃多了你的脂肪肯定就多了，所以饮食的控制非常重要。你首先管好自己的口，把饮食管好，这是控制肥胖的最重要的第一关。

　　第二关，你刚生完小孩不要马上做剧烈运动，去到外面、去跑步机，那是不可能的。因为你现在的首要任务有大部分的时间要休息，这是第一个。第二个，还需要带小孩。第三个，你生下小孩以后的体力还要恢复，要多一点休息，少一点运动，所以这个要适当的合理的休息，但是又不能完全不动，完全不动也不行。这是第二点，第三点，是要做产后恢复操，一般顺产以后第3天就可以做，剖腹产以后5到7天就开始做。医院的医生会告诉你是做比较简单的产后体操，它既能恢复你的的体能，也可以恢复你的机能，局部的机能，又可以便于你减肥。等到真正的恢复了，产后42天后恢复了，你就可以进行正常的健身，现在我们比较好的医院里，有产后健身，他告诉你，你生产以后有哪些比较轻微的健身，你也可以在医院里做。要在医生的指导下，很好地做健身运动，适当的休息控制自己的饮食，那么你就可以保持一个苗条的身材

　　课堂总结：科学的产后减肥方法是，要控制好饮食，晚餐吃八分饱，不要吃得太油腻，不要马上做剧烈运动，可以做产后恢复操，便于减肥。