有哪些措施可以缓解孕妇失眠?PCbaby邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。 图片来源:视觉中国 有哪些方法可以缓解孕期失眠症状? 孕妇如果晚上睡不好,白天可以适当有1~2次小睡。应该尽量保持规律的作息,避免较大的情绪波动,少喝或不喝茶和咖啡,睡前不做容易让身体和精神亢奋的事情,比如做运动或看情节激烈的电影等。 孕妇失眠应该如何缓解? 睡前适当吃点零食(如水果、酸奶)有助于睡眠,牛奶中的蛋白质和某些碳水化合物结合时,也会有催眠的作用,但巧克力中含有咖啡因,容易使孕妇进入兴奋状态,反而影响睡眠。 缓解孕期失眠的有效措施是什么? 孕妇如果晚上睡不好,白天可以适当有1~2次小睡。应该尽量保持规律的作息,避免较大的情绪波动,少喝或不喝茶和咖啡,睡前不做容易让身体和精神亢奋的事情,比如做运动或看情节激烈的电影等。 |
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