孕期运动好处多多 但量力而行最重要

　　孕妇应该多运动吗?运动时有什么注意事项?PCbaby邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。

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　　怀孕初期，孕妇一定要多多卧床休息吗?

　　如果身体没有特殊情况(如先兆流产症状、孕吐严重等)，一般不建议长时间卧床安胎。孕期保持适当的运动量，有助于孕妇控制体重，保持血液循环通畅，缓解便秘等，对分娩也是有好处的。

　　孕妇可以做哪些运动，而且比较有效?

　　如果没有医学禁忌，建议孕妇每天进行30分钟左右的中低强度的运动，如快走、游泳、孕妇瑜伽等。有效运动的标准是能明显加快心跳，有出汗的感觉。散步对于孕妇来说也是一种很好的运动方式，但如果走得很慢就达不到好的运动效果。当然，孕妇也不要过于追求运动效果，要量力而行，循序渐进。

　　妊娠期糖尿病孕妇运动时，有哪些注意事项?

　　患有妊娠期糖尿病的患者在运动前，应适当吃一些零食补充能量，稳定血糖水平;同时应注意，不要在温度较高的环境中运动，也不要连续运动很长时间，等到疲惫才停下，这样会加重身体的负担，反而不利于健康。