新手妈妈坐月子期间要注意什么？请收好这份攻略

　　产妇和婴儿同步休息

　　不管顺产还是剖腹产，产妇要学会和婴儿同步休息，保证睡眠。睡眠是非常重要的，涉及到身体的恢复还有乳汁的分泌。睡眠不好会影响到情绪和胃口，这些都可以影响到乳汁分泌和产妇身体的恢复。

　　更换汗湿衣服 避免着凉

　　产妇产后24小时内可能会体温升高，但一般不会超过38度，这是属于正常的分娩反应。正常情况下37.5度以上属于发烧，但产妇在38度以内也可属于正常，要注意更换汗湿衣服，避免着凉即可。 很多妈妈觉得产后出汗很多，会不会是身体虚弱导致，其实这是由于妊娠后期在体内所滞留的水分产后需要排出体外导致的正常现象，只需及时更换衣服即可。

　　多活动可预防下肢静脉血栓

　　剖宫产一般需要留置导尿管，尿管一般在48小时后才会拔除，没拔之前要求每1-2个小时翻身一次，翻身可以促进肠蠕动的恢复，防止肠胀气。剖宫产术后多活动有利于避免脏器粘连，伤口无特殊3天就可以长好，无需担心运动导致伤口裂开。拔除尿管后需下床进行活动，产妇卧床时可以做下肢的屈伸动作，因为产妇血液比较粘稠，如果不进行活动血流缓慢容易形成栓子，栓子脱落后会随着血液循环，导致血管栓塞，多活动可预防下肢静脉血栓。由于如今已开放单独二胎，建议第一胎最好顺产，有利于生第二胎。

　　恶露一般持续4-6周

　　产后子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，称为恶露，这是产妇在产褥期的临床表现，属于生理性变化。恶露有血腥味，但无臭味，其颜色及内容物随时间而变化，一般持续4-6周，总量为250ml-500ml。正常恶露根据颜色、内容物及时间不同可分为三种：第一种是血性恶露，含大量血液得名，色鲜红，量多，有时有小血块，持续3-4日;第二种是浆液恶露，因含多量浆液得名，色淡红，持续10日左右;第三种是白色恶露，因含大量白细胞，色泽较白得名，质黏稠，约持续3周干净。孩子吃奶时，吸吮奶头，可引起反射性子宫收缩，有利于子宫腔内的恶露排出。

　　产后2-3天还可以感觉到宫缩

　　有些妈妈以为生完小孩之后就不会腹痛，实际上并不是这样。生完小孩的2-3天还可以感觉到宫缩，这是因为未孕的子宫只有拳头大小，而宝宝出生后要恢复到未孕状态，就需要进行收缩。通常产后2-3天会比较明显，之后就很少能够感觉得到。宫缩痛也是属于正常的现象。喂奶的时候感觉宫缩疼实际上也是比较好的现象。母乳喂养的好处之一就是可以促进子宫收缩，预防产后出血，促进子宫恢复。母乳喂养在分泌泌乳素的同时，还会分泌缩宫素。泌乳素是让乳汁分泌而缩宫素是让乳汁喷出，同时促进子宫收缩，恢复到孕前状态。无需使用止痛药，因为宫缩可以减少子宫出血，有利于子宫恢复到正常大小，有利于身体的恢复。

　　专家点评

　　不管顺产还是剖腹产，产妇要学会和婴儿同步休息，保证睡眠。产后坚持可以促进子宫收缩，预防产后出血，促进子宫恢复。建议第一胎最好顺产。