坐月子吃什么好?产后第一二天要清淡!

2019-08-28 13:51:11出处:PCbaby作者:邓敏端

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  坐月子吃什么好?本期PCbaby亲子课堂邀请邓敏端为大家解答。

邓敏端

  刚刚生完小孩的孕妇通常都会觉得疲乏无力,另外呢肠道功能还比较差,那么建议她们在产后最初的一两天尽可能饮食要清淡,以后呢才逐渐过渡到正常的饮食。另外,由于哺乳期孕妇她需要保证有充足的乳汁来哺育新生儿,此外呢还要是使自己的身体逐渐地康复,所以呢在这个阶段需要更多的营养。

  根据中国营养协会的一个建议,那么在哺乳期的时候,这个哺乳期的母亲她在饮食上要比一般人要更注意一些,比如说要适当地增加鱼、肉、禽类、以及是蛋、奶这样的一些食品来补充优质的蛋白质和钙质,另外呢还需要有一些像加点盐和海产品来补充碘;最好每个星期还可以补充一到两次的猪肝或者是鸡肝这些来补充维生素A,另外呢也需要每天地摄入一些新鲜的蔬菜水果来补充一些其他的一些维生素和微量元素。

  虽然坐月子期间需要有充足的营养,但这不意味着我们在要坐月子的期间要大补特补,一些传统观念认为坐月子期间要猛喝鸡汤、甲鱼汤、多吃猪脚等等,其实呢这些都不是必须的,还有一些补品其实还不适合产妇的身体,在产后过度地摄入高蛋白高脂肪的食物,不太容易吸收消化,有时候呢还会加重了产妇的身体负担。总而言之,坐月子期间真正需要注意的是食物安全、要保证营养均衡合理。另外,需要哺乳的女性也应该要忌烟酒以及咖啡。

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