怀孕4到7个月这样吃 胎儿健康又安全

2019-08-27 10:57:48出处:PCbaby作者:李于凡

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  孕妇孕中期胎儿需要哪一些营养素呢?PCbaby 本期邀请广医三院产前诊断科李于凡护士长为我们详细解答。

照片来源:视觉中国

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  1、孕中期胎儿的发育特点

  到孕中期(4-7月)时,胎儿已经开始出现胎动,胎儿器官及神经系统迅速发育,并具备了基本功能。胎儿的特殊感觉器官(听觉、味觉、嗅觉及视觉等)和触觉开始在大脑专门区域里发育。神经元之间的相互联通(突触)不断增多,并逐渐形成各种感觉机能。在孕早期这个阶段,胎儿较为需要的营养素是钙和铁。

  2、主要摄入奶制品补钙

  孕期钙供给不足可使母体骨密度降至同龄非孕妇女的85%;因此,一般建议孕中期摄入钙1000mg/d,孕晚期为1500mg/d。其中钙的食物来源主要有奶制品(建议每天250-500ml的奶制品摄入)、黄豆、虾皮、鱼虾类、黑芝麻、绿叶蔬菜等。

  3、补铁的重要饮食来源

  孕期贫血可能导致:1.严重贫血可导致胎儿宫内生长受限、胎儿窘迫、早产或死胎;2.贫血影响胎儿心理、智力发育;3.贫血使孕妇对失血耐受性下降,易发生失血性休克;抵抗力下降,易发生产褥感染。因此,建议每周摄入2~3次动物血或肝脏(鸡、鸭、猪)、瘦牛肉等食物,同时搭配富含维生素C的新鲜蔬菜(如西芹炒牛肉、西红柿猪肝等)、水果(如西红柿、猕猴桃、橙子、青枣)等以促进铁吸收。

  专家点评

  孕中期要重视钙和铁的补充。钙的食物来源主要有奶制品,同时建议每周摄入2~3次动物血或肝脏等食物,同时搭配富含维生素C的新鲜蔬果促进铁吸收。

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