医生教你孕早期怎么吃 营养均衡又健康

　　孕妇孕早期胎儿需要哪一些营养呢？PCbaby 本期邀请广医三院产前诊断科李于凡护士长为我们详细解答。

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　　1、孕早期胎儿的发育特点

　　孕早期胎儿的发育特点以胚胎分化发育、器官形成为主。胎儿在受精2周内，受精卵向胚胎分化；受精3周起，胚胎开始向器官组织分化;到孕11-12周，所有重要器官基本形成，胎儿初具人形。而孕2-3月,是大脑神经元迅速分裂增殖的第一个高峰时期(7-8月是第二个高峰时期)。

　　2、补充叶酸的重要性

　　在孕早期，最需要补充的营养素是叶酸。孕期叶酸缺乏可能导致：1、神经管畸形；2、贫血；3、影响胎儿早期心血管发育，增加母体心血管疾病的危险。所以，孕前3月及怀孕最初3月应补充叶酸，以减少神经管畸形。

　　3、补叶酸方式：饮食+叶酸片

　　《中国居民膳食指南（2016）》提到，孕期叶酸应达到600μgDFE/d，除了日常吃富含叶酸丰富的食物，比如动物肝、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果以及坚果类食物，还应该补充叶酸片400μgDFE/d。每天保证摄入400g各种蔬菜，且其中1/2以上为新鲜深色蔬菜，可提供约200μgDFE叶酸。

　　专家点评

　　在孕早期，最需要补充的营养素是叶酸，以减少神经管畸形。每天保证摄入400g各种蔬菜，且其中1/2以上为新鲜深色蔬菜，可提供约200μgDFE叶酸。