产后注意八个细节 身体恢复快

2019-01-14 12:22:28出处:PCbaby作者:佚名

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  怀胎十月,终于卸货了!感觉自己轻松了不少,虽然身体不用再“负重”,但是身体调理可是得提上日程了。不然落下毛病,会影响日后生活。产后妈妈要怎么做才能让身体恢复得更快呢?下面这八个细节一定要注意!

产后注意八个细节 身体恢复快

图片来源:太平洋亲子网

  1、及时排尿

  自然分娩的新妈妈产后第一次排尿非常重要。一般产后6-8小时内一定要排尿。一旦发生尿潴留,膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩,不利于产后恢复。新妈妈若不习惯卧床排尿,可坐起来或让家人扶着去卫生间排尿。

  若排尿困难,可以打开水龙头,利用流水声刺激排尿。若长时间憋着不能排尿,要尽早告诉医生,看是否需要导尿。

  2、尽早下床多走动

  顺产的妈妈如果会阴部无裂伤,且身体没有其他不适,24小时后可站起来为宝宝换尿布,第二天起可在房间里慢慢走动,每天走2-3次,每次30分钟。虽然已经能下床走动,但第一次下床走动时要有人陪伴,以防头晕而摔倒,也不要久站。之后逐渐增加活动次数和时间,半个月后便可做些简单的家务。

  3、细心呵护外阴

  产后恶露排尽需要较长一段时间,这段时间卫生护垫一定要勤换,而且每天要用温水清洗外阴,否则长时间不清洗也会引起外阴不适。如果侧切伤口或会阴发生肿胀,可用50%硫酸镁溶液湿热敷。如果伤口红肿、发热,应尽早咨询医生,及时处理。

  4、观察恶露变化

  恶露一般持续3周,初期是咖啡色,随后颜色逐渐变淡,量逐渐减少。如果恶露中有血块、出血量增多或有不好的气味,排出时间过短或过长,则表明子宫收缩不良或有感染,应及时看医生。

  5、勤换内衣内裤

  刚生产完的头些天,即便不适宜洗澡,也要勤换内衣内裤。因为产后妈妈的汗液和乳汁容易弄湿衣服,而且产后头几天恶露较多,容易弄脏内裤,必须天天更换,以免引起皮肤和私处感染。

  6、让身体保持清爽卫生

  一般情况下,若会阴部无伤口,身体没有其他不适症状,产后3天便可开始淋浴。沐浴时卫生间要温暖,水温要适宜,沐浴时间不可过长。

  头几次沐浴时最好让宝爸陪伴在旁或在门外候着,若出现头晕等不适症状,要及时告知宝爸,并尽快擦干身体,穿上衣服回房间休息。若会阴切口大或裂伤较重、腹部有刀口,应待伤口愈合后再进行洗浴,在此之前可先做擦浴。

  7、房间要定期通风换气

  有些妈妈遵循老一辈的月子观念,一整个月子期间都把房的门窗关得紧紧的。别说风了,新鲜空气都近不到房间里。

  房间空气不流通,反而对产妇和宝宝不利。无论春夏秋冬,每天都要开窗换气,若风较大,妈妈和宝宝暂时离开房间避避风,待新鲜的空气进入房间,关闭窗户后再回房间,勿吹风受凉。

  8、适度摄取营养

  坐月子期间适当进补,才能帮助身体快速恢复。有些妈妈害怕产后进补容易肥胖,便十分克制,菜肉都吃得少,这种做法不可取。女人分娩时消耗大,产后必须适当进补,要注意荤素合理搭配,保证足够的摄入量。不然营养不够,且不说身体恢复慢,就连宝宝所需的奶水都无法保证。

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