5大御寒策略 助孕妈温暖过冬季

　　进入12月，全国大部分地区都已经冷下来了，一阵北风吹来，不禁让人打个哆嗦，稍不注意还容易着凉。尤其是孕妈妈，别以为孕期体温相对较高就不怕冷，孕妇着凉那可不是小事。

　　女人怀孕后，体质发生变化、运动受限，免疫力难免会下降，御寒能力也会下降，更容易着凉，但又不能随便用药。因而，孕妈妈冬季要更加注意御寒保暖，小心保护自己也是在小心保护宝宝。

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　　★孕妈妈冬季御寒策略

　　对于怕冷的孕妈妈而言，好好学几招御寒策略非常有必要的。御寒策略在手，温暖过冬季毫无压力。

　　1、易受寒部位重点保暖

　　头部：头部受寒容易引起头痛、发热等现象，孕妈妈千万别大意，尤其是洗完头之后，一定要及时把头发吹干。

　　腹部：足三阴经循行的部位，对寒邪的抵抗力较弱，孕妈妈晚上睡觉或午休时注意盖好被子，避免着凉而导致腹痛腹泻。

　　下肢：寒邪可从下肢沿着经脉到达腹部，因此冬天保暖别忽略下肢，尤其是脚部，当你的脚暖了整个人都会暖起来。

　　2、冬季饮食远离寒凉食物

　　冬季气温比较低，要御寒自然是要拒绝寒凉，比如螃蟹、绿豆、海带、紫菜、皮蛋等寒凉食物，孕妈妈要减少摄入量，能不吃就不要吃了！如果吃了寒凉食物或者受了寒，孕妈妈可以喝点热的红糖姜水，温胃散寒。如果孕妈妈不懂食物的属性，那最起码也要尽量少吃或不吃冰冻食品、冷食及凉拌食物。

　　3、热水泡脚

　　寒冷的冬天，对于手脚冰冷的孕妈妈来说，睡前泡泡脚那是最好不过的了。睡前热水泡脚能促进脚部血液循环，预防小腿肿胀，消除疲劳。不过，泡脚的水温不能过高，40℃左右就可以了，时间也不宜过长，一般15-30分钟即可。泡完脚后上床睡觉，整个人都暖暖，冬天冰冷的被窝也很快被你暖起来，让你睡个好觉。

　　4、外出或回到家要及时增减衣物

　　冬天室内外的温度相差较大，尤其是北方，室内有暖气，室外却大雪纷飞。出门和回家，一冷一热，容易感冒。因而，孕妈妈冬天出门一定要穿够衣服，气温低时还要戴上手套、围上围巾、戴上帽子，以防寒气入侵。回到家之后，热了要及时减衣，以免捂出汗。

　　5、半夜上厕所要添衣

　　孕妇尿频是常事，半夜难免要起床上厕所，而一些孕妈妈一起床就匆匆忙忙地去厕所了，外套也不穿。虽然上厕所的时间不算长，但是孕妈妈从温暖的被窝出来，骤然接触到寒冷的空气，容易着凉响。

　　孕妈妈不妨在床边放一件外套或者披肩，晚上上厕所的时候可以披着，这样不至于着凉。

　　此外，很多人冬天习惯用热水袋暖身，特别喜欢放在腹部。但不建议孕妇用热水袋，热水袋温度高，局部受热或会影响胎儿发育，甚至导致流产。若有条件，建议室内开暖气，这样孕妈妈冬天也不容易着凉，但开暖气时室内比较干燥，最好能配合加湿器使用。