孕期亚历山大危害多 这样缓解

2018-08-02 10:15:51出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  A妈妈:讲真,看着身边的闺蜜一个个生娃,没想到自己怀上了,瞬间不淡定了,这也担心那也纠结。

  B妈妈:可不是吗?产检一个没落下,尿常规有点问题都把我吓得不行,操碎了心啊~

  C妈妈:对对对,怀个孕不易,亚历山大!好烦,每天都过得如履薄冰。

  亲爱的准妈朋友们,怀孕之后,你的生活有什么变化吗?有没有变得紧张敏感,压力山大呢?确实,怀孕后压力大是很常见的,但是,如果压力过大没法释放的话,对胎儿的发育是有危害的。

孕期亚历山大危害多 这样缓解

图片来源:视觉中国

  ▎孕期压力大,对宝宝真的有危害

  增加早产几率:孕期压力会增加早产儿的几率。因此准妈妈若是压力过大,一定要将压力抒发出来,避免流产。

  婴儿体重偏轻:孕期压力大也会影响宝宝的体重,导致宝宝偏轻。这是由于准妈妈身体机制在压力的影响下,胃口下降,营养摄入过低,导致宝宝偏轻。

  婴儿睡眠障碍:研究表明,怀孕期间患有慢性压力的准妈妈所生的婴儿更容易有睡眠障碍,而宝宝睡眠障碍会引发许多健康和心理问题。

  婴儿行为问题:怀孕期间承受过度压力的准妈妈所生的婴儿也可能有行为问题。

  ▎面对孕期压力,几招教你释放

  ☑调整岗位

  怀孕时期是特殊时期,不能太劳累,如果所在岗位有很重的工作任务需要完成对孕妇的身体不利,还是要及时调整岗位比较合适。

  ☑吃好睡好

  压力过大往往会导致食欲不振,孕期要是吃得不够营养会上不去,影响胎宝宝的发育哦。此外,睡眠不足也会令人无精打采,闷闷不乐,因此,要建立规律的饮食和作息习惯,这样可以缓解压力,保护胎中宝宝。

  ☑培养兴趣爱好

  有些妈咪每天在家挺无聊的,你可以培养一些兴趣爱好,比如花艺、手工、书法、阅读等,用孕期的空闲时间做做自己喜欢的事情,不仅可以消磨时间,还可以怡情养性,缓解压力。

  ☑运动锻炼

  锻炼也是一种很好的降压方式,也可以防止孕期肥胖,对宝宝和自身来说都是有利的。孕妈可以选择一些有氧运动,比如散步、瑜伽、游泳都是不错的选择,而比较剧烈的大负荷运动如跑步、爬楼梯等就不要做了。

  ☑学会冥想

  冥想是怀孕期间缓解压力的好方法。方法很简单,可以找个赶紧明亮的地方坐下,闭上眼睛,深呼吸,什么事情都不要去想。

  ☑适当做家务

  做家务也有一定的降压功效,不过孕妈要注意身体力行,太繁重的家务不要做,你可以做一些轻松的,比如准备一些孕产用品,尤其是婴儿房,可以让你感受到满满的幸福感。

  ☑做一个深呼吸

  每天做深呼吸可以可以帮助你控制思想和情绪,缓解压力哦。你可以尝试一下:当你吸气的时候,扩大你的腹部。呼气时,让你的腹部放松,释放你所有的紧张。

  ☑找亲朋好友谈谈心

  孕期有压力不要自己藏在心里,可以找亲朋好友说说,让他们为你排忧解难,这样对于释放压力也是有很大帮助的。

  ☑找专业的医师谈谈

  如果跟亲朋好友谈心都没法释放压力,那么可以咨询专业医生,让他们为你提出有效的建议。

账户未绑定手机号

绑定 ×
绑定手机 ×