多么痛的领悟 产后便秘难言之苦

2018-07-27 16:14:15出处:PCbaby作者:佚名

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  很多宝妈从生完孩子后就一直忍受着便秘的痛苦,不管是顺产还是剖腹产,只要一用力,肚皮疼、刀口疼、屁屁疼……便便出来会痛。。。便便不出来更痛。。。这种痛苦,真的无比酸爽!让人菊花一紧。

  那么——

  ● 产后为什么容易便秘?

  ● 产后便秘的危害是什么?

  ● 如何有效预防和治疗产后便秘?

多么痛的领悟 产后便秘的难言之隐

图片来源:视觉中国

一、产后为什么容易便秘?

  ● 肠胃功能弱

  产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动变慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结,变得容易便秘。

  ● 纤维摄入不足

  月子期间,很多产后妈妈会被要求多吃肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物,美其名曰“补身体”“下奶”,饮食结构不合理,导致蔬菜、粗粮等富含纤维素的食物摄入较少,这样更不利于通便。

  ● 运动太少

  孕期不敢动,产后不让动——老一辈坐月子的习俗就是少活动、少下床,整天吃完睡、睡完吃,活动量太少,这又进一步减少了肠蠕动的机会,加重了便秘。

二、产后便秘的危害?

  很多人认为便秘只是一种常见的事情,过几天就好了,但如果不足够重视,对产后妈妈来说,可是很受罪的。

  ● 不利于产后恢复

  便秘会在如厕的时候使力过度,而产后的盆底肌肉松弛,这容易造成盆腔脏器脱垂,甚至会阴下降。也可能会带来小便失禁等后果。

  ● 食欲、免疫力下降

  便秘会使得肠道排空减慢,妈妈会感到腹部饱胀,食欲不振。长期如此,会影响营养吸收,导致免疫力下降。

  ● 肛裂、痔疮

  持续便秘,容易形成不同程度的痔疮甚至肛裂,这对于日常生活来说是一件难言的尴尬事。很多对便秘不太上心的宝妈,最后都发展成了痔疮……

多么痛的领悟 产后便秘的难言之隐

图片来源:视觉中国

三、如何预防和治疗产后便秘?

  首先,解读一个小误区。好多宝妈说,为什么我喝了好多水还是便秘?喝了好多蜂蜜水也不通便?

  这是因为无论喝白水,还是蜂蜜水,都不能增加纤维素摄入,不是治本的方法。

  其次,说下如何治疗。产后排便困难、伴有出血和明显疼痛,需要到普通外科就诊;严重病人需要口服和外用药物帮助通便,药物有膳食纤维、益生菌、杜秘克、便塞停、开塞露,这几种药物对喂奶影响较小,可在医生指导的服用/使用;个别人因痔疮部位血栓形成需要手术治疗;无论使用何种药物,多喝水、吃富含纤维的食物、适当活动是预防和治疗便秘的基础。

  再次,关于饮食缓解和预防。

  ● 一半白米换粗粮

  焖饭煮粥时,把一半白米换成糙米、黑米、紫米等粗粮谷物,做成杂粮饭、杂粮粥;或者每餐把一半主食换成粗粮,比如蒸熟煮熟的紫薯、红薯、玉米、山药等。

  花生和豆类也属粗粮,但容易胀气,所以还是更推荐谷物和薯类。吃粗粮要多喝水哦。粗粮需要有充足的水分才能保证胃肠道的正常消化。

  ● 蔬菜水果吃这些

  别傻傻的说什么“月子不能吃水果”就信了,蔬菜、水果必须吃起来。

  选择高纤维蔬菜:竹笋、芦笋、空心菜、芥蓝、苋菜、芹菜叶等。深绿色叶菜纤维都挺高的。

  选择“带小籽”的水果:比如猕猴桃、火龙果、草莓、桑葚、无花果这样的。

  这些水果里面的小籽非常有利于肠道蠕动,能加速粑粑顺利通过。

  说实在的,没有便秘过的真的不懂便秘的苦,所以,有经验的宝妈们,欢迎你来留言,告诉广大劳苦大众,你觉得有效的缓解产后便秘的小方法。

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